掃清吃巧克力的誤區(qū):適量吃巧克力不怕膽固醇變高
可可是大多數(shù)巧克力產(chǎn)品中的主要成分,富含具有抗氧化特性的天然植物成分——類黃酮物質(zhì)。有些類黃酮物質(zhì)可能具有與阿司匹林相似的抗炎作用。低濃度的類黃酮物質(zhì)可降低血液中的血小板活性,故可減少發(fā)生血液凝結(jié)的危險性。
掃清吃巧克力的誤區(qū)
一、巧克力誤區(qū)
吃巧克力膽固醇高
巧克力中的可可脂是可可豆中的天然脂肪,由飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸以及其他少量的(低于5%)脂肪酸組成。研究表明可可脂盡管有著很高的飽和脂肪含量,但不會像其他飽和脂肪那樣升高血膽固醇。這是因?yàn)榍煽肆λ娘柡椭舅嶂泻写罅康挠仓岷蛙浿帷S仓釋δ懝檀季哂兄行宰饔胋不升高亦不降低c,而軟脂酸可以輕度降低膽固醇濃度,所以巧克力中的飽和脂肪酸對血液中膽固醇水平?jīng)]有影響。而單不飽和脂肪酸中的油酸可以降低體內(nèi)膽固醇濃度。
巧克力容易蛀牙
紐約州羅徹斯特伊斯特曼牙科中心的研究發(fā)現(xiàn),牛奶巧克力和巧克力曲奇屬于最少引起齲齒的零食。研究者的報告指出:“牛奶巧克力富含蛋白質(zhì)、鈣、磷酸鹽和其他礦物質(zhì)。所有這些都對牙齒的琺瑯質(zhì)起到保護(hù)作用。此外,由于它的自然脂肪含量,牛奶巧克力經(jīng)過口腔比其他糖果相對快些。這些因素被認(rèn)為使牛奶巧克力的生齲性要小些。”
二、營養(yǎng)保健價值
緩解壓力
精神研究專家認(rèn)為,當(dāng)一對男女陷入熱戀時,他們的大腦里會被一種叫做苯乙胺的物質(zhì)所覆蓋,從而產(chǎn)生美好的情緒;而巧克力中恰巧就含有這種物質(zhì),因此能促使人們產(chǎn)生浪漫的感覺。
另外,科學(xué)家經(jīng)過研究認(rèn)為,人們尤其是婦女喜愛吃巧克力,主要是因?yàn)榍煽肆δ芴岣叽竽X內(nèi)一種叫“塞洛托寧”的化學(xué)物質(zhì)的水平。它能給人帶來安寧的感覺和更好地應(yīng)付緊張的能力,起到緩解壓力的作用。
強(qiáng)化記憶力
巧克力對于集中注意力、加強(qiáng)記憶力和提高智力都有作用,有些司機(jī)把巧克力作為提高駕駛能力的精神振奮劑,考試的學(xué)子也可用來健腦。
抗氧化
每百克黑色巧克力內(nèi)含有“兒茶酚”53.5毫克;每百克牛奶巧克力中含有“兒茶酚15.9毫克。“兒茶酚”屬強(qiáng)力抗氧化物質(zhì),可清除“氧自由基”等對細(xì)胞膜和心腦動脈的氧化性損害并具有防癌效果。
保護(hù)心臟
美國的一份研究報告指出巧克力可預(yù)防心臟玻美國加州大學(xué)的安德魯?瓦特豪斯也發(fā)現(xiàn):黑巧克力和紅酒、水果、蔬菜一樣,含有酚醛類物質(zhì)(黃酮素就是其中一種),能殺死導(dǎo)致癌癥和心臟病的受損細(xì)胞。日本的研究還表明:從巧克力中提取的酚醛類物質(zhì)能提高血液的免疫力。
助產(chǎn)
巧克力含有豐富的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)和各類礦物質(zhì),人體對其吸收消化的速度很快,因而它被專家們稱之為“助產(chǎn)大力士”,產(chǎn)婦在臨產(chǎn)前如果適當(dāng)吃些巧克力,可以得到足夠的力量促使子宮口盡快開大,順利分娩,對母嬰都是十分有益的。
保護(hù)心血管
可可是大多數(shù)巧克力產(chǎn)品中的主要成分,富含具有抗氧化特性的天然植物成分——類黃酮物質(zhì)。有些類黃酮物質(zhì)可能具有與阿司匹林相似的抗炎作用。低濃度的類黃酮物質(zhì)可降低血液中的血小板活性,故可減少發(fā)生血液凝結(jié)的危險性。