日常有助于排毒的食物 養(yǎng)成好的生活習(xí)慣排除毒素

現(xiàn)在，生活水平普遍提高了，在飲食上也發(fā)生了很大的變化，如果經(jīng)常吃大魚大肉，會增加脂肪的攝入，從而減少吃粗纖維食物，使體內(nèi)的毒素長期積累無法排出。隨著時間的推移，一些疾病如糖尿病、高血壓、甚至是癌癥，這些疾病是毒素長期積累的結(jié)果。所以，我們可以多吃一些能清除體內(nèi)毒素的食物，從而保持健康的身體。下面和360常識網(wǎng)一起來了解一下吧。

日常哪些食物能有助于排毒？

第一、海帶能清除膽固醇

海帶能降低膽固醇，消除放射性物質(zhì)。這是因?yàn)楹е泻幸环N硫酸多糖的物質(zhì)，它能清除附著在血管壁上的膽固醇，保持膽固醇含量正常。海帶中的海藻酸鹽由于水分含量高，在腸道中可形成膠狀物質(zhì)，它有助于排除毒素，防止人體吸收鉛、鎘等重金屬，清除體內(nèi)放射性元素，預(yù)防便秘和腸癌。

第二、花椰菜能清理血管

花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了能預(yù)防感染外，還是一種很好的血管清潔劑，可以防止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)，降低心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險。定期食用青花菜可以增強(qiáng)肝臟解毒能力，預(yù)防感冒和敗血病。

第三、綠豆能排除體內(nèi)毒物

中醫(yī)認(rèn)為，綠豆可以解百毒，可以幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常新陳代謝。綠豆能解毒酒精中毒、野生細(xì)菌、有機(jī)磷農(nóng)藥、丹毒等。綠豆芽的皮稱為綠豆皮，具有清熱解毒、明目的功效。

第四、南瓜可清除重金屬

食用南瓜能有效防治高血壓、膽結(jié)石、糖尿病等肝腎疾病，增強(qiáng)肝腎功能，提高細(xì)胞再生能力。南瓜含有豐富的果膠，能延緩糖和脂肪在腸道的吸收，去除體內(nèi)的重金屬和某些農(nóng)藥，具有抗癌和抗病毒的作用。

第五、菠菜清理胃熱

菠菜可以清潔人體胃部的熱量，防止便秘。菠菜葉含有胰島素樣物質(zhì)，可以保持血糖穩(wěn)定。富含維生素的菠菜可以預(yù)防維生素缺乏癥，如口角炎和夜盲癥。菠菜還含有大量抗氧化劑，具有抗衰老和促進(jìn)細(xì)胞增殖的作用、

第六、吃胡蘿卜能清除自由基

胡蘿卜中所含的丁二酸鉀有助于防止血管硬化和降低膽固醇，胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可以去除導(dǎo)致人體衰老的自由基，營養(yǎng)中所含的b族維生素和維生素c也有保濕和抗衰老的作用，女性食用胡蘿卜也可以降低卵巢癌的發(fā)生率。

總之，除了以上這些食物外，還可以多吃黑木耳，能夠去除人體消化系統(tǒng)中殘留的雜質(zhì)，起到清胃、清腸的作用。還可以多吃大蒜，它具有改善肝臟解毒、阻止亞硝胺致癌物質(zhì)的合成的功效。因此，我們經(jīng)常吃蔬菜，有很大的解毒作用，而且常吃蔬菜不僅能排毒，還簡單、無副作用。

生活習(xí)慣

1、助肝排毒

肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。人們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

2、助腎排毒

腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

3、潤腸排毒

腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。

4、多飲水，腸道，尤其大腸是糞便堆積的地方

多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。

5、每周吃兩天素食，給腸胃休息的機(jī)會

因?yàn)檫^多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)。

6、多吃新鮮和有機(jī)食品

多吃新鮮和有機(jī)食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因?yàn)槠渲泻休^多防腐劑、色素。