當(dāng)前位置:首頁 > 飲食 > 養(yǎng)生食譜 > 正文

五行人食療調(diào)養(yǎng)法

2016-02-25 11:48:45  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:根據(jù)五行來養(yǎng)生,可以讓你調(diào)養(yǎng)的更好。此外,可逐漸增大運動量,但不適宜高強度的運動,應(yīng)避免過度出汗,同時還可選擇“鳴天鼓”等保健運動。

五行人食療調(diào)養(yǎng)法

五行人食療調(diào)養(yǎng)法

起居調(diào)養(yǎng)宜早臥早起,既順應(yīng)陽氣的收斂,又能舒展肺氣。早起時在床上放松四肢閉目養(yǎng)神一會再起床,避免臥睡貪冷。此外,可逐漸增大運動量,但不適宜高強度的運動,應(yīng)避免過度出汗,同時還可選擇“鳴天鼓”等保健運動。

木形人:大麥益氣補肝陰

飲食調(diào)養(yǎng):宜多吃具有健脾益腎補肝、消暑生津功效的食物,如大麥、黃花菜、菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、菠蘿、葡萄等。

藥膳可選擇“大麥芽湯”

材料:大麥芽50克,冬瓜300克,陳皮25克,豬瘦肉200克。

做法:大麥芽、陳皮洗凈;冬瓜去皮洗凈,切塊;豬瘦肉洗凈,切小塊。上述用料一同放入沙鍋,加適量清水,先用武火煮沸,再用文火熬煮1~2小時。

火形人:清熱祛暑別放松

飲食調(diào)養(yǎng):宜多吃消暑生津、益氣養(yǎng)肝的食物,如冬瓜、番茄、菠蘿、香蕉、草菇、葛根、鴨子、蕨菜等。

藥膳可選擇“葛根荷葉瘦肉湯”

材料:豬瘦肉250克,鮮葛根250克,鮮荷葉15克,精鹽適量。

做法:豬瘦肉洗凈,切小塊;葛根去皮洗凈,切塊;荷葉洗凈。把全部用料一同放入沙鍋內(nèi),加適量清水,大火煮沸,小火煮1小時,加精鹽調(diào)味即成。

土形人:玉米須可祛濕健脾

飲食調(diào)養(yǎng):宜吃具有益氣消暑生津、清熱祛濕的食物,如冬瓜、鴨肉、薺菜、茭白、苦瓜、葛根、蓮藕、玉米、水蜜桃、綠豆等。

藥膳可選擇“白玉豬小肚”

材料:豬小肚500克,白茅根60克,玉米須60克,大棗10枚,鹽、生姜粉各適量。

做法:將豬小肚去凈肥脂,切開用鹽、生姜粉拌擦后用水沖洗,放入開水鍋內(nèi)煮15分鐘,取出在冷水中沖洗。把白茅根、玉米須、大棗洗凈。全部用料放入開水鍋內(nèi),大火煮沸后,小火煨3小時,調(diào)味后即成。

金形人:西洋參荸薺生津潤燥

飲食調(diào)養(yǎng):適合具有生津潤燥、益氣養(yǎng)陰消暑功效的食物,如絲瓜、百合、薏苡仁、胡蘿卜、荸薺、西紅柿、葫蘆瓜等。

藥膳可選擇“洋參荸薺飲”

材料:西洋參10克,荸薺50克,白糖30克。

做法:將西洋參浸透切片;荸薺洗凈,去皮,切碎。將西洋參、荸薺放入燉杯內(nèi),加入清水約250毫升,放入白糖,置武火上燒沸,再用文火燉煮25分鐘即成。

水形人:南瓜黃瓜清暑祛濕

飲食調(diào)養(yǎng):多吃益氣養(yǎng)肝、清暑祛濕的食物,如南瓜、黃瓜、豇豆、西蘭花、椰菜、鴨肉、黑豆等。

藥膳可選擇“玉米須豬苓牛肉湯”

材料:玉米須60克,豬苓30克,澤瀉10克,生薏苡仁60克,陳皮5克,黑豆50克,牛肉100克,生姜10克,大棗10枚,精鹽適量。

做法:將牛肉洗凈,切成小塊;其他用料洗凈。全部用料一同放入沙鍋,加適量水,小火煮2小時,加精鹽調(diào)味即成。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1