黃瓜雞蛋湯減肥真的有用嗎？

黃瓜也稱為胡瓜、青瓜。果實(shí)顏色呈翠綠或油綠，表面有柔軟的小刺。黃瓜味甘，甜、性涼、苦、無(wú)毒；具有除熱，清熱解毒，利水利尿的功效；主治口渴，咽喉腫痛，火眼，火燙傷之類。當(dāng)然還有減肥功效。黃瓜富含維生素BCE，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。另外，黃瓜可以收斂皮膚皺紋，對(duì)皮膚較黑的人效果最好。那么黃瓜和豆腐結(jié)合有減肥的功效嗎？小編來(lái)為大家解答。

材料，黃瓜+雞蛋

黃瓜切片待用.

雞蛋打入碗中，記住了！加一點(diǎn)點(diǎn)水慢慢攪和幾下，不要打得太厲害，更別出泡沫.熱鍋后加油(味道更清爽，適合夏天哦)，下雞蛋稍微成型弄散盛出.

下黃瓜翻炒片刻加入雞蛋，加適量調(diào)料(鹽，料酒，不用味精哦).翻炒勻隨即沿鍋邊加入一點(diǎn)水(這樣保證水在與蔬菜接觸時(shí)是溫?zé)岬?，加蓋悶一小會(huì)兒起鍋.

這樣做出來(lái)的雞蛋，蛋味濃厚且非常嫩哦~跟黃瓜炒后還帶點(diǎn)黃瓜的清香~適合追求原汁原味切口味清淡的MM們.

吃黃瓜雞蛋可以減肥嗎？黃瓜雞蛋要怎么吃才能減肥呢？下面就來(lái)了解一下黃瓜雞蛋減肥的吃法。

黃瓜雞蛋減肥法就是一個(gè)月之內(nèi)，堅(jiān)持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。

【黃瓜減肥的原理】

現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對(duì)于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。

【雞蛋減肥的原理】

一：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。

二：雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。由此看來(lái)雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過(guò)實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。

★實(shí)施

【第一周黃瓜雞蛋具體飲食減肥食譜】

早上：雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根

中午：雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份

晚上：黃瓜一、兩根 / 黃瓜涼菜一份。

從第二周開(kāi)始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點(diǎn)以后，只能吃雞蛋和黃瓜?？梢院榷?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果。

當(dāng)然，如果能配合做運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更加好。1、兩腳往前伸直，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。

2、一腳膝蓋向內(nèi)側(cè)彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。

3、兩腳張開(kāi)后張開(kāi)，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來(lái)，盡量伸展后腳小腿肌肉。

當(dāng)減肥剛好遇上生理期的時(shí)候，應(yīng)該要注意，生理期間女性身體缺鐵，建議多吃菠菜，營(yíng)養(yǎng)要跟上去。還要注意調(diào)節(jié)身體，不要喝咖啡這類刺激情緒的，可以喝大棗水，補(bǔ)血還補(bǔ)水。

早上：可以喝豆?jié){，或者燕麥片，沖著煮著都行。搭配一個(gè)蘋(píng)果

中午：吃青菜最好再吃一個(gè)水煮蛋，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

晚上：要吃的少，最好喝點(diǎn)粥之類的，比如小米粥黑米粥，吃一些清淡的菜。

2、雞蛋膽固醇高，吃太多對(duì)身體也不好，建議一天兩個(gè)。如果實(shí)在不行，可以只吃蛋白。

3、七天是一個(gè)循環(huán)期。過(guò)了七天身體會(huì)出現(xiàn)調(diào)整期，也就是減肥的平和期。前七天效果明顯，接下來(lái)就不是這么順利就是這個(gè)道理。所以，貴在堅(jiān)持。

4、黃瓜不宜與含維生素C含量高的蔬菜同吃，如西紅柿、辣椒等。

5、黃瓜可以加點(diǎn)醬油來(lái)吃，補(bǔ)充鹽分，會(huì)讓身體更有力氣，支撐更久。

看了上述的內(nèi)容，相信大家都有一定的了解了吧。單吃的功效有但配合運(yùn)動(dòng)，減肥的功效就會(huì)有大大的提升，還有早中晚飯的搭配也可以幫助減肥哦。希望上述大家試了之后都有效果。