苦瓜減肥湯的制作方法
相信許多的女性朋友們都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，苦瓜具有一定的減肥功效。的確，苦瓜屬于涼性食物的一種，常吃苦瓜能夠幫助我們清理體內(nèi)的垃圾和毒素，還能有助于通便，苦瓜更有消脂降壓的功效。但是苦瓜味道極苦，不是所有的朋友都能接受這個(gè)味道。下面就為大家介紹幾種苦瓜減肥湯的制作方法。
一、苦瓜排骨湯
材料：苦瓜適量、豬大排適量、姜適量、料酒適量、水適量
做法：
1、骨頭飛水，取出浮沫和腥味，砂鍋內(nèi)放水，生姜，放進(jìn)骨頭熬到水沸騰;
2、湯內(nèi)滴上幾滴酒，大火轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)小時(shí)左右;
3、苦瓜往囊，切大塊，在骨頭煲到一個(gè)小時(shí)的時(shí)候放進(jìn)苦瓜，先大火煮沸騰，再轉(zhuǎn)小火煲15分鐘即可。
二、苦瓜玉米馬蹄雞腳湯
材料：雞爪10只、豬肉(瘦)1塊、苦瓜1根、胡蘿卜半根、荸薺 5個(gè)、玉米(鮮)1根、食鹽適量、水8碗
做法：
1、雞腳切往指甲，瘦肉切片備用;
2、玉米切小段，苦瓜清洗后往籽切大塊，馬蹄削皮后切半，胡蘿卜削皮后切片;
3、瘦肉和雞腳飛水后，沖洗干凈浮沫，除苦瓜外，其他材料全部放進(jìn)湯鍋里，加進(jìn)8碗凈水;
4、大火煮開(kāi)后，持續(xù)煮15分鐘，轉(zhuǎn)慢火煲1個(gè)小時(shí)，再加進(jìn)苦瓜，持續(xù)煲20分鐘放鹽調(diào)味即可。
三、苦瓜薏米骨頭湯
材料：薏米適量、苦瓜1根、豬小排適量、食鹽適量、姜適量、料酒少許、白醋適量、小蔥適量
做法：
1、提前將薏米用凈水泡發(fā)2個(gè)小時(shí)左右，將苦瓜往除白色內(nèi)膜和籽，切成小塊;
2、水燒開(kāi)后放進(jìn)洗凈的排骨，加進(jìn)生姜、料酒汆燙幾分鐘;
3、將汆燙好的排骨洗凈，和泡好的薏米仁、生姜片、蔥段放進(jìn)砂鍋，再滴進(jìn)幾滴白醋，一次性加足水，大火煲開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火煲2小時(shí)左右;
4、煲2小時(shí)左右后，加進(jìn)苦瓜持續(xù)煲20分鐘左右，加進(jìn)鹽調(diào)味即可。
上面為大家介紹了三種苦瓜減肥湯的制作方法，有興趣的朋友們可以自己嘗試著做一下。只是減肥也并非一朝一夕之事，不但要在飲食上多加注意，平時(shí)還應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以達(dá)到鍛煉肌肉的效果。只有健康的減肥方法才是保證我們身體健康的前提。
