食療祛斑 5款食療方還你健康美肌
每個(gè)人都希望自己的皮膚光滑透亮,可總是有那么些斑點(diǎn)出來(lái)?yè)v亂,讓我們臉上出現(xiàn)瑕疵。我相信臉上有斑的親肯定很苦惱,今天就為大家介紹用食療的方法祛斑,一起來(lái)看看吧。
食療祛斑
一、豬腎消斑粥
材料:豬腎1對(duì),苡仁50克,山藥100克,大米200克,食鹽適量。
做法:將豬腎去筋膜,洗凈,切丁,加諸藥,大米同加清水煮粥,食鹽調(diào)味,分作2次服食,每日1劑。
功效:可補(bǔ)腎健脾,祛淤化斑。
二、豬腎薏苡仁粥
材料:豬腎1對(duì),山藥100克,粳米200克
做法:去筋膜、臊腺,切碎,洗凈,與去皮切碎的山藥100克,粳米200克,薏苡仁50克加水適量,用小火煮成粥,加調(diào)料調(diào)味分頓吃。
功效:具有補(bǔ)腎益膚功效。適用于色斑、黑斑皮膚。
三、仁美容護(hù)膚粥
材料:桃仁、甜杏仁、白果仁各10克,雞蛋1個(gè),冰糖10克,粳米50克。
做法
1.將桃仁等3味研成細(xì)末;粳米淘洗干凈,放沙鍋內(nèi),加桃仁等3味中藥細(xì)末和適量水,旺火煮沸。
2.打入雞蛋,改用文火煨粥。粥成時(shí)加入白糖調(diào)勻。
3.每日1劑,早餐食用。20劑為1個(gè)療程,間隔5日后可接著用下1個(gè)療程。
功效:此粥具有活血化瘀、潤(rùn)腸通便、護(hù)膚美膚功效。老年人常服此粥能祛斑,延緩皮膚衰老。
四、桃仁牛奶芝麻糊
材料:核桃仁30克,牛乳300克,豆?jié){200克,黑芝麻20克。
做法:先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎,與牛乳、豆?jié){調(diào)勻,放入鍋中煮沸,再加白糖適量,每日早晚各吃1小碗。
功效:潤(rùn)膚悅顏。適用于皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。
五、當(dāng)歸山楂茶
材料:當(dāng)歸、山楂各10克,白蘚皮、白蒺藜各5克。
做法:將諸藥同置杯中,沖入沸水,密封浸泡10-20分鐘后代茶飲用,每日1劑,連續(xù)1月。
功效:可疏肝健脾,消斑化淤。
祛斑小妙招
1、多吃大豆制品
大豆中的異黃酮素(IsoflAVONes)是一種植物性雌激素,可以代替一部份女性荷爾蒙的作用,幫助對(duì)抗老化,而它也具有抗氧化能力,對(duì)女性的內(nèi)分泌有重要的調(diào)節(jié)作用,可以有效平衡皮膚微生物環(huán)境。
大豆制品,如豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇,而其它加工豆制品,如百頁(yè)豆腐、豆干及豆皮等熱量較高,建議少量食用。
2、谷類食物不可缺少
粗糧中的纖維素可以加速腸部蠕動(dòng),促進(jìn)排便排毒,減少長(zhǎng)暗瘡等皮膚病;粗糧利尿消腫讓皮膚細(xì)膩均勻。
粗糧富含的維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基,是保護(hù)皮膚的天使;特別是粗糧中還含有大量鎂,可促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄,這也是保證皮膚健美的關(guān)鍵。
3、新鮮蔬菜必不可少
沒(méi)有人能夠否定蔬菜對(duì)皮膚免疫力的強(qiáng)化作用。新鮮蔬菜含有豐富維生素C,只要皮膚吸收了,就可以增強(qiáng)新陳代謝的能力,蔬菜因此具有養(yǎng)膚護(hù)膚的作用。
西紅柿富含各類皮膚所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),是養(yǎng)護(hù)皮膚的最佳選擇。除此之外,卷心菜、土豆、花菜、冬瓜、絲瓜,都可以讓肌膚更加鮮活。有活力的皮膚是不會(huì)出現(xiàn)紅腫干癢的,因此,蔬菜對(duì)皮膚抗敏的作用便可想而知。
4、每天一份水果沙拉
很多MM喜歡用新鮮蔬果來(lái)做面膜,認(rèn)為其天然易吸收,而且不含有害化合物質(zhì)。但其實(shí),直接用新鮮蔬果敷臉的方式并不可取。水果直接敷面可能在短時(shí)間內(nèi)使皮膚水分增加,而10分鐘后就會(huì)被“打回原形”,也就是說(shuō),水分并沒(méi)有被吸收。長(zhǎng)期使用,缺水緊繃的面部就會(huì)產(chǎn)生干皺、膚色變暗等各種問(wèn)題。
最好的方式是,直接食用。通過(guò)消化系統(tǒng)吸收各類水果豐富的維生素和花青素??梢栽黾用舾屑∧w對(duì)外界刺激的耐受能力。想要提高皮膚免疫力,不妨每天為自己做一份水果沙拉。
5、每天一杯牛奶
很多人都知道牛奶美白,但是卻很少有人知道牛奶可以提高皮膚免疫力的作用。
歐洲千年來(lái)都有用牛奶使肌膚更加強(qiáng)韌的說(shuō)法。牛奶中含有的蛋白質(zhì)可以迅速使皮膚的活性增強(qiáng)。這些蛋白質(zhì)中可觀的氨基酸是皮膚最好的養(yǎng)料。
由于奶牛使用大量青草,使得牛奶中還會(huì)含有高含量的維生素,吸收了這些成分的肌膚自然可以大幅度提升抗過(guò)敏的抵抗力。
6、適量攝取黃紅色蔬果
紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜,如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等,多半含有大量胡蘿卜素及其它的植物化學(xué)物質(zhì),有助于抗氧化,增強(qiáng)皮膚抵抗力。
不過(guò),多吃無(wú)益,脂溶性的胡蘿卜素?cái)z取過(guò)量會(huì)累積在體內(nèi),不但有毒性,而且容易讓膚色顯得“黃黃的”,停止攝食后,需要一段時(shí)間才能慢慢代謝掉,所以不宜吃過(guò)量。