專家教你食療養(yǎng)“聲”

說話、唱歌我們都離不開我們的好嗓子，可是你知道怎么保護(hù)嗓子嗎，嗓子也會(huì)長繭的，跟小編一起學(xué)會(huì)保護(hù)嗓子吧。

聲音也會(huì)長繭

K歌之王不是那么好當(dāng)?shù)?，很多現(xiàn)代人為了舒緩壓力，一有空就跑到KTV縱情歡暢，撕心裂肺的狂吼之后換來的時(shí)長時(shí)間的聲音沙啞。在這樣下去，可要當(dāng)心嗓子發(fā)炎。

長期的誤用和濫用嗓音的結(jié)果，“聲音長繭”的學(xué)名是聲帶小結(jié)，又稱結(jié)節(jié)性聲帶炎或歌者小結(jié)，聲帶小結(jié)是一個(gè)容易受人忽視的病。

專家指出，聲帶小結(jié)早期的嗓音癥狀輕微，只在唱歌時(shí)出現(xiàn)發(fā)聲障礙，例如唱高音或者低音時(shí)會(huì)出現(xiàn)困難。

當(dāng)發(fā)聲障礙逐漸加重到一定水平，便會(huì)出現(xiàn)不同程度的聲音嘶啞。專家稱長期的誤用和濫用嗓音的結(jié)果，是發(fā)聲超過本身的音域。

勉強(qiáng)地用高音或者低音唱歌或說話，將引起喉組織的負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致聲帶發(fā)生病理改變。

對(duì)于喜歡唱K的各種麥霸來說，雖然放聲高歌能舒緩壓力。

但是用聲過度，或者在疲勞的情況下仍然繼續(xù)用聲，恐怕會(huì)有讓聲音“長繭”。

食療藥方養(yǎng)出好嗓子

每個(gè)人的體質(zhì)是由先天因素和后天因素決定的，每個(gè)人的體質(zhì)也是不盡相同的，所以保養(yǎng)聲帶也要辯證施治，大家來看看自己適合怎樣的食療吧！

肺腎陰虛型的食療養(yǎng)“聲”

咳嗽、痰少、干咳無痰、痰中帶血、口燥咽干、腰膝酸軟、形體消瘦、骨蒸潮熱、顴紅、盜汗、咽痛音啞、遺精、精少、舌紅少苔、脈細(xì)數(shù)等。

如果是肺腎陰虛型的人應(yīng)該以滋養(yǎng)肺腎、降火利喉開音為主。

辯證方：百合固金湯、麥味地黃丸等。

調(diào)補(bǔ)方：胖大海冰糖茶、無花果冰糖茶、天冬地黃粥、百合羹、淮山百合銀耳燉冰糖等。

氣滯血瘀痰凝型的食療養(yǎng)“聲”

主要臨床表現(xiàn)：胸脅脹悶，走竄疼痛，急躁易怒，脅下痞塊，刺痛拒按，婦女可見月經(jīng)閉止，或痛經(jīng)，經(jīng)色紫暗有塊，舌質(zhì)紫暗或見瘀斑，脈澀。

而氣機(jī)阻滯是指痰濁凝聚咽喉，以情志抑郁，咽部不適，有異物感，咽部黏膜腫脹，苔膩，脈弦滑等為常見癥的證候。

如果是氣滯血瘀痰凝型體質(zhì)的人應(yīng)該以行氣活血、化痰開音為主。

辯證方：會(huì)厭逐瘀湯、二陳湯等。

調(diào)補(bǔ)方：丹參湯、桃仁山楂貝母湯、二花綠茶、三七燉雞蛋等。

保護(hù)嗓子的好方法

1、 限制工作之外的說話時(shí)間，減少不必要的長時(shí)間聊天或打電話。

2、使用適當(dāng)?shù)囊袅空f話，善用麥克風(fēng)以應(yīng)付不足之音量。

3、說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。

4、說話音調(diào)不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。

5、 悄悄話是不正確的說話方式。

6、長時(shí)間講話時(shí)，應(yīng)多喝溫開水保持咽喉濕潤。

7、盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。

8、 不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。

9、應(yīng)避免用力清喉嚨、咳嗽等動(dòng)作。

10、充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。

11、 適當(dāng)之運(yùn)動(dòng)，常保持心情愉快與放松。

12、感冒時(shí)應(yīng)盡量減少說話，此時(shí)更須多喝溫開水與聲帶保養(yǎng)。

13、喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微緩解癥狀，不可過度依賴。

結(jié)語：通過上面的介紹讓我們保護(hù)好我們的嗓子吧，再也不用害怕嗓子痛，不用擔(dān)心k歌后會(huì)嗓子癢啦。