血脂高吃什么食物好？
2017-05-21 17:46:03 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)在有越來越多的人都出現(xiàn)了不同程度的血脂高癥狀，這主要是在平時不注意飲食等生活方面而引起的。而如果想要徹底性的改善該不良情況，就必
現(xiàn)在有越來越多的人都出現(xiàn)了不同程度的血脂高癥狀，這主要是在平時不注意飲食等生活方面而引起的。而如果想要徹底性的改善該不良情況，就必須要從日常膳食上入手，那么患者都可以吃些什么種類的食物幫助緩解病情呢？接下來就和小編一起閱讀下面的內(nèi)容了解吧。
1、大豆。每天吃100克豆類，可降低血膽固醇，特別是與動脈粥樣硬化形成有關(guān)的低密度脂蛋白降低明顯。
2、辣椒。辣椒含維生素C的比例在所有食物中最高。維生素C可以改善機體微循環(huán)，減低毛細血管脆性，同時維生素C還能夠降低膽固醇的含量，是一種天然的降脂食物，可以燃燒脂肪。
3、香菇。香菇營養(yǎng)豐富超過蘑菇，含有16種氨基酸，其中7種是人體必需的氨基酸、多種不飽和脂肪酸、多種維生素及降血脂物質(zhì)等。
4、魚類。魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的W-3脂肪酸，據(jù)美國科學(xué)家的研究證明，服用W-3脂肪酸(EPA和DHA補充劑)的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低。
5、蜂蜜。蜂蜜可以營養(yǎng)心肌并改善心肌的代謝功能，使血紅蛋白增加、心血管舒張，防止血液凝集，保證冠狀血管的血液循環(huán)正常；含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質(zhì)，對凈化血液大有好處，有效緩解血液粘稠的癥狀。
只要是文章中所涉及到的食品，都非常適合血脂偏高的一類人群食用，因此在制定自己的膳食計劃時，就一定要安排上述食物進去。不過大家需要注意的是，任何營養(yǎng)食品都是需要適量食用的，千萬不要一次性吃太多哦，要不然也會有副作用的。
