高血壓應(yīng)注意那些飲食啊？
在日漸發(fā)達(dá)的社會，在今天的生活中，我們的生活可謂是月來的越豐富了呢，而且我們的出行也變得很方便，飲食上也是很豐富多彩的呢，所以人們就會忽視一些生活的養(yǎng)生方面，隨之一些疾病就會緊隨其后，像是高血壓在我們的生活中還是很常見的呢，而且近年來發(fā)病率是越來得越高了呢，所以，高血壓應(yīng)注意哪些飲食？
一般來說，高血壓患者可按以下原則來安排食物。少吃甜食，甜食含糖量高，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，容易促進 動脈硬化。 少吃動物脂肪。動物含膽固醇量高，可加速動脈硬化。如肝、腦、心等應(yīng)少吃。
限制鈉鹽的攝入。飲食應(yīng)以清淡為宜，少吃咸食，吃鹽過多，會使血管硬化和血壓升高，每天吃鹽應(yīng)以5克以下為宜。 戒煙少酒。有煙酒嗜好的高血壓患者，會因煙酒過多引心肌梗塞，腦中風(fēng)。
宜多食鉀食物。鉀在體內(nèi)能緩沖納的食物有：黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜；水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、核桃、西瓜等。 宜多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品。
鈣食物，高血壓患者每天堅持食入高鈣食物，能使2／3左右的人受到明顯的降壓效果。含鈣的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻醬、蝦皮、海帶、骨頭湯、黑木耳、核桃、沙丁魚、雞蛋等均含鈣豐富。
每一個人都應(yīng)該為了健康的生活在這個世界上，而且健康長壽，就要注重養(yǎng)生，關(guān)注養(yǎng)生，你的生活也會因此而更幸福的呢，對于高血壓患者來說，健康養(yǎng)生是很關(guān)鍵的呢，飲食上就要很注意的呢，多吃一些幫助降低血壓的食物，也就會減少對身體的危害的呢，所以為了健康要很注意的呢。
