高血壓高血脂的飲食是什么
對于很多中老年人來說,高血壓高血脂給人們帶來很多的危害,他影響著人們的身體健康,如果有了三高以后就會影響心腦血管的一些疾病的,所以我們要從平時的生活中就要預防這些問題的存在,那么關(guān)于高血壓高血脂的飲食來說其實很有學問的,我們就下面一起來學習一下。
高血壓高血脂患宜多運動,吃清淡的食品。
調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu),限制攝入富含脂肪、膽固醇的食物:選用低脂食物(植物油、酸牛奶);增加維生素、纖維(水果、疏菜、面包和谷類食物)。
粗糧熬粥:粗糧包括玉米,薏米,小米,黑米,山藥,南瓜,紅薯,綠豆,黑豆,紅豆等,每次選擇其中的幾種就可以了。
飲食中添加具有降血脂的食物:大蒜(早晨空腹吃糖醋蒜1~2個)、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。
平時要配合好的茶飲,石潭秋古方茶療塔.羅.茶
高血壓高血脂的飲食禁忌:
偏食挑食
偏食挑食往往造成營養(yǎng)素攝入不全面。如果綠葉蔬菜吃得少,常會發(fā)生維生素C缺乏,而維生素C可以降低膽固醇,減輕或防止動脈硬化。如果豆制品吃得少,就不能增加膽固醇在糞便中的排泄。還有人不吃大蒜、洋蔥,嫌它們有特殊臭味,其實大蒜、洋蔥具有良好的降血脂作用。
過食肥甘
過多地食用動物油、肥肉和一些富含膽固醇的食物,如豬肉、豬肝、皮蛋、蟹黃、奶油等,可引起血脂升高。
喜吃精糧
有些人不愛吃粗糧,只吃精米面。殊不知,在稻麥的麩皮里含有多種人體需要的微量元素及纖維素,能增加膽固醇的排泄,使血膽固醇含量降低。
晚餐過遲
晚飯時間過遲,并且是進食難消化的食物,會加速膽固醇在動脈壁上的沉積,促使動脈硬化的發(fā)生。
針對高血壓高血脂的飲食情況不知道大家都了解了嗎,如果你有三高的癥狀的時候一定要從飲食中入手,把自己的身體調(diào)理好,不然時間長了嚴重后就會導致心腦血管及更嚴重的疾病發(fā)生,誰都希望有一個健康的身體,那么平時就要少吃多運動。一起來了解上面這些有用的知識吧。