高血壓就要這樣吃

現(xiàn)代社會高血壓患者的數(shù)量很是龐大，其中最多的應(yīng)當(dāng)就是肥胖者和老人了，而現(xiàn)在對此種病的治療除了藥物之外，更多的就是飲食方面的控制了，很多的東西是不能吃的，要忌口的，不然會加重病情的，那么，現(xiàn)在問題就來了，到底要怎樣吃才會對病情有幫助了，下面要說的就是高血壓就要這樣吃。

高血壓者低鹽飲食最有效，可參考低鈉飲食動(dòng)腦筋，高血壓病具有遺傳性高血壓易患因素，故高血壓的家族要養(yǎng)成清淡飲食的習(xí)慣。 因要長期堅(jiān)持低鹽飲食，故要攝取營養(yǎng)平衡的食物，對高血壓，蛋白質(zhì)等不足會導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化而引起腦卒中，另外動(dòng) 物性脂攝取多時(shí)會導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈硬化癥而引起心肌梗塞，應(yīng)攝取鈣、鉀、等及含氨基酸和植物纖維多的食物。

1.碳水化合物食品 適宜的食品——米飯、粥、面、面類、葛粉湯、芋類、軟豆類 應(yīng)忌的食品——番薯（產(chǎn)生腹氣的食品）、干豆類、味濃的餅干類

2.蛋白質(zhì)性食品 適宜的食品——脂肪少的食品（嫩肉肉、牛、豬的瘦肉、白肉魚）、蛋、牛奶和牛奶制品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐、青菜絲豆腐）。 應(yīng)忌的食品——脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚肉、鯡魚、鰻魚、金槍魚等）、加工品（香腸等）。

3.脂肪類食品 適宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉醬。 應(yīng)忌的食品——?jiǎng)游镉汀⑸i油、熏肉、油漬沙丁魚

4.維生素、礦物質(zhì)食品 適宜的食品——蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等纖維少的），水果類（蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等），海藻類、菌類、水果類、蔬菜類生吃會產(chǎn)生腹氣，必須軟煮或做成醬。 應(yīng)忌的食品——纖維硬的蔬菜(牛旁、竹筍、玉米)、刺激性強(qiáng)的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、蔥、芹菜類)。

5.其他食品 適宜的食品——淡紅茶、酵母乳飲料。 應(yīng)忌的食品——香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒類飲料、咖啡、濃紅茶等)、碳酸飲料、鹽漬食品(咸菜類、咸鮭魚、咸魚子、腥魚子、)

對于高血壓就要這樣吃，上面做了很詳細(xì)的介紹，什么東西要多吃什么東西要忌口，這其實(shí)是一個(gè)長期的過程，主要是要養(yǎng)成生活習(xí)慣，對不利于病情的食物要少吃或是不吃，而平時(shí)有意識的多吃有利于降血壓的食物，相信堅(jiān)持下來一定會取得好的效果的。