便秘應(yīng)該多吃些什么樣的蔬菜？
便秘我們大家都是有所了解的，這種疾病都是由于飲食的不節(jié)制而導(dǎo)致的，那么對(duì)待便秘這種疾病，大家應(yīng)該還是要以飲食的治療為主，陰虱的治療不僅沒(méi)有副作用，而且治愈后不容易發(fā)作，多吃一些水果和蔬菜是治療便秘非常好的方法，常見(jiàn)的幾種蔬菜就可以非常好的幫助治療便秘，接下來(lái)就了解一下吧。
1.西葫蘆
西葫蘆約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類，和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃。
2.白菜
白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素
B、維生素C等，白菜中的纖維素，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心，可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng)，通便很有效。
3.豆芽
主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源于黃豆、綠豆，但營(yíng)養(yǎng)卻更勝一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發(fā)芽過(guò)程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質(zhì)被釋放出來(lái)，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，可滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能。
以上的這些蔬菜都是我們比較常吃的，而且價(jià)格也比較便宜烹飪也非常簡(jiǎn)單，如果有便秘的患者可以多吃一些，對(duì)待孩子也是一樣的，平時(shí)可以多讓孩子吃這些蔬菜，少吃一些垃圾食品，就可以避免便秘的發(fā)生，而且營(yíng)養(yǎng)也更加的全面，便秘的患者還要注意需要多喝水。
