每天吃?xún)蓚€(gè)核桃有什么功效呢？
眾所周知，核桃是補(bǔ)腦圣品。常吃核桃，有助于提高人的記憶力，并且會(huì)使人的注意力更加集中，還可以達(dá)到美容養(yǎng)顏，延年益壽的效果。核桃屬于堅(jiān)果類(lèi)食品，由于有著強(qiáng)大的保護(hù)外殼，在運(yùn)輸?shù)倪^(guò)程中不易損壞，并且干核桃耐儲(chǔ)存。核桃仁還可以做粥，給美味的粥增加鮮美的味道。每天吃?xún)蓚€(gè)核桃到底有哪些好處呢？在這里，小編來(lái)告訴大家。
1、延緩衰老
核桃含相當(dāng)多的褪黑激素，能夠幫助你入眠。褪黑激素是一種調(diào)節(jié)人體睡眠節(jié)律的激素。白天，人腦會(huì)分泌少量這種物質(zhì)，而到了晚上則會(huì)分泌得更多。夜間褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障?？呻S著年齡增長(zhǎng)，許多人夜間分泌褪黑激素的能力會(huì)衰弱，這往往會(huì)嚴(yán)重破壞正常的睡眠模式。
2、益心臟
核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。因此吃核核桃對(duì)人的心臟有一定的好處。
3、吃核桃補(bǔ)大腦
可將核桃仁加冰糖搗成“核桃泥”，密藏在瓷缸內(nèi)，每次取兩匙，用開(kāi)水沖和，沖盅中有一層白色液體浮起，這就是“核桃奶”，腴美可口。
4、助美顏
若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能營(yíng)養(yǎng)肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。
5、補(bǔ)充微量元素
核桃中的磷脂，對(duì)腦神經(jīng)有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動(dòng)脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。
核桃的好處多多，尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，每天吃?xún)蓚€(gè)核桃，一段時(shí)間之后皮膚明顯的更加有光澤，更加的光彩照人。但是在美味在有營(yíng)養(yǎng)的食物也不宜多吃，每天2個(gè)核桃是最適宜的。吃的量太多反而會(huì)對(duì)身體造成不好的影響，所以愛(ài)吃核桃的朋友一定要控制住自己的嘴巴。
