一天吃什么最有營養(yǎng)呢

我們每個人都要對自己的每天的飲食要引起高度重視，只有搭配好飲食問題，才能有效的提高我們的身體健康狀況，才能有效地增強(qiáng)我們的免疫力抵抗力，所以我們一定要對自己的飲食引起關(guān)注，可能我們好多人都有一天吃什么最有營養(yǎng)的的問題還沒有一個清晰的認(rèn)識，下面就讓我們一起來了解一下一天吃什么最有營養(yǎng)的的相關(guān)問題吧。

1、黃瓜：富含纖維素，對促進(jìn)腸蠕動、加快排泄有一定的作用，具有清熱利水、解毒的功效。

2、黑木耳：含有一種植物膠質(zhì)，可將人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)吸附，起到排毒清胃的作用。

3、蓮藕：蓮藕有利尿作用，熟藕有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是很好的食補(bǔ)佳品。

4、地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。

5、綠豆：具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，且富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)。

6、櫻桃：其鐵含量超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，具補(bǔ)中益氣，調(diào)中益顏，健脾開胃的功效。

7、菠菜

營養(yǎng)功效：菠菜營養(yǎng)價(jià)值較高，含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和其他維生素。還含大量的植物粗纖維，可促進(jìn)寶寶腸道蠕動，利于排便，對緩解春季容易出現(xiàn)的便秘很有幫助。

食用注意：在吃菠菜之前，要用開水焯一下，去除其所含的草酸，另外，在給7個月以下的小寶寶食用菠菜時，最好只食用葉子部分，這部分所含的纖維較少，容易消化。

8、草莓：對胃腸道和貧血均有一定的滋補(bǔ)調(diào)理作用，還具有明目養(yǎng)肝、預(yù)防壞血病的作用。

9、蘋果：蘋果營養(yǎng)豐富，被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“天然健康圣品”，寶寶多吃蘋果有助增強(qiáng)記憶力。

10、菠蘿

營養(yǎng)功效：菠蘿含豐富的糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、蘋果酸及檸檬酸等營養(yǎng)元素，還含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，能促進(jìn)蛋白質(zhì)的分解。在寶寶吃了肉類或油膩食物后，適當(dāng)吃點(diǎn)菠蘿，可促進(jìn)消化。菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功效。

以上內(nèi)容為我們介紹了一天吃什么最有營養(yǎng)呢的相關(guān)問題，對于這一問題，一定要引起我們每個人的高度重視，一天吃什么最有營養(yǎng)，是我們每個人都需要引起關(guān)注的問題，大背好自己的飲食問題，才能避免自己，少生病，過上健康的生活。