多吃豆?jié){有什么好處呢
豆?jié){再普通不過了，因為我們在平時生活當(dāng)中都可以吃的到，而且是老少皆宜的一種飲品，尤其是在早餐的時候，很多人都會給自己準(zhǔn)備上一杯豆?jié){，那么你有真正認(rèn)識和了解過喝豆?jié){的好處有哪些嗎。下面我們就為大家具體分析介紹一下，希望了解這些內(nèi)容之后，每個人都能夠正確地選擇這些有利于健康的飲品。
1、強身健體。每百克豆?jié){含蛋白質(zhì)4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克、鈣2.5克以及維生素、核黃素等，對增強體質(zhì)大有好處。
2、防止糖尿病。豆?jié){含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
3、防治高血壓。豆?jié){中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質(zhì)。鈉是高血壓發(fā)生和復(fù)發(fā)的主要根源之一，如果體內(nèi)能適當(dāng)控制鈉的數(shù)量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。 4、防治冠心病。豆?jié){中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強心機血管的興奮，改善心機營養(yǎng)，降低膽固醇，促進血流防止血管痙攣。如果能堅持每天喝一碗豆?jié){，冠心病的復(fù)發(fā)率可降低50%。
5、防止腦中風(fēng)。豆?jié){中所含的鎂、鈣元素，能明顯地降低腦血脂，改善腦血流，從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發(fā)生。豆?jié){中所含的卵磷脂，還能減少腦細胞死亡，提高腦功能。
多喝豆?jié){，可以防止高血壓預(yù)防冠心病，或者是腦中風(fēng)等問題， 而在了解了它的這些作用之后，我們可以知道其實中老年人也是比較適合喝豆?jié){的，同時也希望在平時飲食選擇上，大家對于豆?jié){的選擇都可以更注重，更好的補充身體所需要的營養(yǎng)。
