上班族瘦身必備的營(yíng)養(yǎng)早餐
上班族瘦身必備的營(yíng)養(yǎng)早餐
下面我們就為大家推薦四款適合上班族的營(yíng)養(yǎng)早餐。
一、水果酸奶
材料:橙子一個(gè)、酸奶300毫升
做法:用壓榨機(jī)將橙子榨成橙汁,倒出后轉(zhuǎn)杯,倒入酸奶搖勻即可,使用無(wú)糖酸奶效果更佳。
功效:幫助腸胃清除體內(nèi)垃圾。
水果酸奶早餐既不需要花費(fèi)太多的時(shí)間,又不需要洗碗洗鍋,還可以多睡一會(huì)兒,最重要的是,可以幫助減肥。很多上班族現(xiàn)在已經(jīng)開(kāi)始選用這樣的早餐了。如果大家時(shí)間有限,或者想早上多睡一會(huì)兒,那么可以準(zhǔn)備這樣的早餐,還可以在上班的路上解決完早餐哦。
二、核桃松仁粟米羹
材料:核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高湯、色拉油各適量。
做法:
1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。
2、取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。
功效:這道羹味道雖好,可以要注意不能一次吃太多,要不然會(huì)造成熱量過(guò)剩。
三、玉米面糊
材料:玉米面200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,紅薯30克。雞蛋,蔥花依據(jù)個(gè)人喜好添加。
做法:
1、玉米面對(duì)入涼水?dāng)囬_(kāi)至沒(méi)有疙瘩才可。
2、燒好開(kāi)水,將玉米面倒入,把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒,花生米稍微搗碎、放進(jìn)去,撒上鹽,小火煮10~15分鐘。
3、再打一個(gè)雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點(diǎn)兒蔥花。
功效:不僅可以填飽肚子,營(yíng)養(yǎng)也很豐富。
四、花生燉牛奶
材料:花生100克,銀耳30克,牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。
做法:
1、將銀耳、枸杞子、花生米洗干凈備用。
2、鍋上火,一次性放入牛奶,銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米爛熟時(shí)即可。
功效:相信很多人都喝過(guò)花生牛奶,自己做的可能會(huì)給你不一樣的感覺(jué)。
溫馨提示:以上已經(jīng)詳細(xì)為大家介紹了四款適合上班族減肥的快捷營(yíng)養(yǎng)早餐,希望大家不要為了減肥而不吃早餐,因?yàn)闇p肥并不代表不吃東西,而應(yīng)該選擇適合自己體質(zhì)的食物,否則,不但達(dá)不到減肥的目的,反而容易讓自己患病。當(dāng)然,吃對(duì)了食物,也是可以幫助減肥的。