浴后按摩5分鐘 就從頭瘦到腳
洗澡后你一般干點啥呢？洗澡后花個半小時給自己做個全身按摩，減肥效果比什么都好，不信今晚就試試，洗澡完5分鐘內(nèi)，就要趕緊抹上保濕乳液或瘦身產(chǎn)品，一邊抹也要一邊按摩喲！
1、手臂
按摩方式：徒手
按摩方法：
1、手臂稍微彎曲，另一手從指尖往上臂方向，直線式按壓。
2、將手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋轉(zhuǎn)手臂的肉，伸直的手往反方向旋轉(zhuǎn)。
目的：消除手臂上贅肉，跟蝴蝶袖說bye bye！
2、胸部
按摩方式：徒手
按摩方法：
挺胸，左右手掌交替將胸部往上托起，由外向內(nèi)、由下而上，兩邊各做至少30下。
目的：防止胸部下垂、緊實胸部。
3、側(cè)腰部（就是傳說中的叉腰?。?/strong>
按摩方式：徒手
按摩方法：
1.雙手由后往前用力推擠。
2.用力捏起腰部兩側(cè)贅肉，由外而內(nèi)邊捏、邊推，抓松腰部和腹部的贅肉。
目的：消除腰部的游泳圈，讓腰部線條更纖細(xì)。
4、腰腹部
按摩方式：滾輪
按摩方法：
畫圓按摩腰腹部贅肉。
目的：消除腰腹部贅肉，使腰腹更平坦。
5、臀部
按摩方式：徒手
按摩方法：
左右手掌交替拍打臀部，從臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。
目的：防止臀部下垂，提高臀線。
6、腿部
按摩方式：徒手
按摩方法：
小腿：雙手交替往上推邊拍打，雙手握拳利用指關(guān)節(jié)由下往上按摩小腿。
大腿：雙手伸到大腿下側(cè)，左右手交叉環(huán)住大腿，順著大腿弧度，由內(nèi)而外再由外而內(nèi)用力推揉。
目的：消除羅圈腿，緊實大腿曲線。
7、大腿
按摩方式：滾輪
按摩方法：
小腿：從腳踝往膝蓋方向，由下而上畫圓按摩。
大腿：從膝蓋往大腿方向，由下而上畫圓按摩。
目的：對付腿部橘皮組織，美化腿部線條。
洗澡是每位mm每天的功課的，如果利用洗澡后的5分鐘就可以輕松減肥話，千萬不要錯過這既簡單又實用的減肥方法！
