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警惕 丑陋梨形身材四大誘因

2017-07-25 07:32:44  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:穿不上緊身牛仔褲,美美的超短裙也沒命穿,實在是太悲哀了。為什么呢?原來相比西方人,東方人的腿部比例比較短,同樣的脂肪在下半身堆積,

穿不上緊身牛仔褲,美美的超短裙也沒命穿,實在是太悲哀了。為什么呢?原來相比西方人,東方人的腿部比例比較短,同樣的脂肪在下半身堆積,更容易產(chǎn)生下半身肥胖;另外東方女性的骨盆也比較寬,因此肥肉就像衣服被掛在寬寬的衣架上,造成下半身肥胖。所以說梨形身材,才是丑陋你的罪魁禍首,今天,就讓我們一起楸出梨型身材的真正原因!

一般梨型身材誘因及解決方案

肥胖原因1:長時間坐著不動

長時間坐著不動上班族每天上班一坐就是八個鐘頭,坐久了,屁股當然變得又寬又大啦。

對抗招數(shù)

每坐一個鐘頭左右,就應該起來走一走,并按壓臀部穴位,促進臀部氣血循環(huán)。

洗澡時用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點,泡澡后使用翹臀霜保養(yǎng)臀部,讓臀部變得渾圓結(jié)實。千萬要記得起來動一動屁股哦。

肥胖原因2:內(nèi)褲size不合

內(nèi)褲size不合你的內(nèi)褲如果太大,會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴,而內(nèi)褲太小或太緊,則會把肉肉擠出來,臀部變形在所難免。

對抗招數(shù)

應挑選合身的內(nèi)褲,多練習修飾臀部線條的提臀操,使臀部線條緊致流暢。

肥胖原因3:長時間站立

長時間站立有些人因為工作關系必須長時間站立(如專柜小姐),久而久之小腿肌肉變得非常結(jié)實,甚至影響美觀。另外,運動方式不正確或是長時間站著,造成蘿卜腿或小腿浮腫。

對抗招數(shù)

泡澡以松弛緊繃的肌肉,在泡澡時按摩小腿,使血液循環(huán)通暢以改善浮腫。

運動時不宜過度訓練腿部肌肉,以免肌肉更結(jié)實。如需長時間站立工作,可穿著彈性褲襪以防止小腿靜脈曲張,休息時間亦可以多按摩小腿。

肥胖原因4:飲食高熱量、重口味

飲食高熱量大多數(shù)腿部肥胖者都不注意飲食,不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物,吃飽后又習慣坐著,慢慢的,臀部及大腿就開始囤積脂肪。

另外,有些人嗜吃重口味的食物, 攝取過多的鹽分也發(fā)生腿部浮腫。

對抗招數(shù)

控制好飲食,少吃高熱量的食物,做到低脂肪和高纖維相結(jié)合。并多做瘦下半身減肥操,以減去囤積的肥肉。

此外,選擇較清淡的飲食方式,且多喝消水腫的茶飲,再加強下半身穴位按摩,即能解決浮腫問題。

特殊梨型身材誘發(fā)原因及解決方案:西洋梨型身材profile

遺傳基因:基礎代謝率低,屬于易胖體質(zhì)。

體型:下半身肥胖型,尤其臀部與大腿的皮下脂肪層肥厚。

特征:為減肥所苦的女性大多屬于此型。吃下的油脂,特別容易囤積。

性格:頑固、好強、忠其所愛。

喜歡吃的食物:無法拒絕肉類、洋芋片、油炸物、甜點類食物的誘惑。

對于‘吃’這件事的執(zhí)著:美食主義者,超愛吃肉和垃圾食物

從性格看西洋梨小姐

雖然個性頑固,但西洋梨小姐們可是很有毅力的?。?/p>

西洋梨體型的人通常頑固且好強,很多人即使想減肥,但是打死也不運動。相對地這也代表西洋梨的人,一旦堅持某件事情就不會放棄,相當有意志力。

這類型的人雖然瘦下來的速度比較緩慢,不過如果鍛煉肌肉、消耗脂肪,以穩(wěn)定的速度瘦下來的話,減肥效果指日可待。

3大原因造成西洋梨身材以及解決之道

西洋梨型身材的人多半下半身肥胖,個性頑固,喜歡吃高油脂的食物,以女性居多。

Reason1喜歡在3餐空檔吃油炸類零食

解決之道

脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等,就請西洋梨小姐們務必含淚道別吧!

但單獨攝取糖份,就不需要這么神經(jīng)質(zhì)了,可吃些麻糬、紅豆餅是沒有關系的;喜歡吃冰淇淋的人請你以刨冰或果凍解饞,同時,請慎選飯后甜點!

Reason2不吃肉就覺得沒吃飽,也沒法滿足口腹之欲

解決之道

西洋梨體型的人,吃進去的脂肪幾乎會全數(shù)囤積在皮下。

所以富含脂肪的牛奶、肉類,請控制1天1次即可,奶油、油炸食品都是減肥大忌,盡量避免早餐吃的三明治、漢堡涂抹美乃滋(可用番茄片替代)。

多吃魚、貝類或豆類制品補充營養(yǎng),油類則以橄欖油或芝麻油作為替代,并謹守‘1餐1小匙’的用油原則。

Reason3由于下半身肥胖,更討厭運動

解決之道

西洋梨體型的人囤積在下半身的脂肪非常頑固,除了嚴格控制脂肪攝取量以外,配合鍛煉臀部、大腿、小腿肚等局部運動會更有效果。

特別推薦爬樓梯、腹肌運動、站起蹲下等,會對肌肉增加負荷的下半身肌力運動。

此外,由于下半身肥胖,許多人特別不愛運動,所以必須從日常生活中的小地方做起,像和電梯說拜拜,有樓梯的地方就爬樓梯;

做些瑜珈或簡單的伸展運動;鍛煉下半身的肌力操都是不錯的方法。

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