快速瘦身6個(gè)絕招

一、清腸排毒

冬天吃了太多東西，小腹都圓鼓鼓的，肚子堆積著太多的毒素沒(méi)有排出去，你當(dāng)然被歸類到胖子那一區(qū)去啦。想要迅速排掉腸毒，建議MM們可以多喝水，多吃富含纖維素能夠潤(rùn)腸通便的食物，如香蕉、蘋(píng)果、魔芋、豬血、海帶等。另外，也可以多做以下的腹部按摩運(yùn)動(dòng)，幫助產(chǎn)生便意。

1.向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時(shí)肚子外鼓，呼氣時(shí)收腹，這樣腹肌也能很好地參與運(yùn)動(dòng)。

2.雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來(lái)手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。

3.雙手平舉，手心相對(duì)，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來(lái)右手彎曲向頸，左手打開(kāi)，然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。

二、健康飲食

過(guò)節(jié)時(shí)大家肯定吃了不少的肉，攝入的脂肪量一旦超標(biāo)，馬上就變成脂肪堆積在你身體各處。想要恢復(fù)之前的曼妙好身材的話，請(qǐng)自動(dòng)屏蔽各種肉類食物，多吃蔬菜水果，蔬果所含的大量維生素可以促進(jìn)消化吸收，加速脂肪燃燒，膳食纖維則可以排毒通便。另外，每天還要保證2000cc的飲水量。

三、少食多餐

你是不是常常狼吞虎咽地解決掉餐桌上的食物？如果你的答案是yes，那你可以小心啦。進(jìn)食速度快的人很容易吃進(jìn)去過(guò)多的熱量，從而變得更胖。為了避免這樣的慘劇發(fā)生，小編kayla建議你可以采取少量多餐的方式，每餐只為自己準(zhǔn)備平時(shí)一餐的60%，每天進(jìn)食4～6次。這樣你一整天都不會(huì)感到肚子餓了，吃進(jìn)去的卡路里反而比你三餐都暴食來(lái)得要少呢。

四、喝花草茶

想要輕松減肥的MM可以考慮喝花草茶。很多茶飲都有利尿消腫的作用，可以讓你排掉體內(nèi)多余滯留的水分哦。下面推薦一款荷葉甘草茶給大家。

荷葉甘草茶

材料：鮮荷葉100克，甘草5克，配水1000CC。

做法：先將荷葉洗凈切碎，把水燒開(kāi);然后將甘草、荷葉放入水中煮10余分鐘;濾去荷葉渣，加白糖適量飲服。

有清熱解暑、利尿止渴之保健功能。

五、舒展運(yùn)動(dòng)

減肥的宗旨就的少吃+多動(dòng)！所以做點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)是必不可少的啦！保證運(yùn)動(dòng)量，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能促進(jìn)脂肪的燃燒，讓你更加slim哦。

1.雙臂上舉，手心相對(duì)，然后以肘部為中心彎曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸，維持20秒;然后換左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸，同樣維持20秒。

2.坐在椅子前端，雙手向后抓住椅子兩側(cè)（一定要抓緊并且保持平衡），然后雙腿朝前方盡量伸直，最后撐起雙臂，以腳跟為支撐點(diǎn)挺起胸腹部，盡量保持身體是一條直線，維持30秒。

六、充足睡眠

研究表明，每天睡足8小時(shí)，有利于身體的新陳代謝和體內(nèi)脂肪燃燒，睡眠不足則會(huì)導(dǎo)致肥胖。深度睡眠狀態(tài)下分泌的生長(zhǎng)激素可以分解脂肪，使其燃燒，促進(jìn)新陳代謝消除浮腫，指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量。