6個(gè)心理減肥時(shí)間 你絕對(duì)的減肥良方

如何在快速減肥的同時(shí)保證不反彈是最重要的。“快感荷爾蒙功的關(guān)鍵，因此，肥胖者應(yīng)先努力尋找出“吃”以外的快感，來(lái)擺脫對(duì)吃的依賴，這就是意念減肥的思考方式。還要學(xué)會(huì)心理減肥法，它成功的秘訣就是要想自己一定能夠瘦身成功，只要堅(jiān)持不放棄，就能使自己肥胖的身材無(wú)形中瘦下來(lái)。

7：00AM：起床時(shí)間

心理減肥秘籍：一定先給自己鼓勵(lì)

體驗(yàn)感受：醒來(lái)伸個(gè)懶腰，我一般會(huì)告訴自己，今天又要開(kāi)始愉快的一天了，我要相信，只要繼續(xù)虔誠(chéng)地堅(jiān)持我的遠(yuǎn)大計(jì)劃，今天過(guò)去，我將比昨天變得更瘦。

10：00AM：緩沖時(shí)間

心理減肥秘籍：“極少量、極多餐”減肥良方

體驗(yàn)感受：騙自己的方法還有重要的一招，就是將三餐變成六餐，但每一餐只吃“非常少”;甚至變成九餐，每一餐吃得“超級(jí)超級(jí)微少”。

雖然少量多餐，但最后一餐一定得是“晚餐”，過(guò)了晚上七點(diǎn)后就嚴(yán)守“不吃東西”的原則，這一招才會(huì)有效。這個(gè)時(shí)候可以吃少量的東西，然后告訴自己，再過(guò)兩個(gè)小時(shí)就又可以吃東西啦！你會(huì)十分開(kāi)心！

12：00AM：午餐時(shí)間

心理減肥秘籍：節(jié)食的時(shí)候，固定做同一件事情填滿當(dāng)時(shí)的空虛壓力

體驗(yàn)感受：最開(kāi)始堅(jiān)持的那段時(shí)間，每天的這個(gè)時(shí)候我都變得很痛苦，我將自己準(zhǔn)備的水果蔬菜大餐拿出來(lái)的時(shí)候，大家也都開(kāi)始吃飯，滿辦公室的香氣開(kāi)始撲鼻，鄰桌小李帶的紅燒豬蹄的香味不斷飄過(guò)來(lái)，頓時(shí)覺(jué)得眼前的“大餐”變得毫無(wú)味道，吃下去就像沒(méi)吃東西一樣，心里都開(kāi)始慌張，不斷幻想著好吃的擺在我的面前讓我大吃一頓。

3：00pM：緩沖時(shí)間

心理減肥秘籍：依然天天吃最愛(ài)的食物，但只吃一小塊

體驗(yàn)感受：我的體重超標(biāo)，之前就是因?yàn)閻?ài)吃零食和熱量高的食物，才會(huì)到如此這般田地所以，最開(kāi)始減重，我想到的第一件事就是“不吃這些令人發(fā)胖的食物”，但我發(fā)現(xiàn)這樣下去，會(huì)讓自己的情緒下跌，那些最愛(ài)吃的東西都無(wú)法再碰，無(wú)形中又給減肥造成了心理壓力，因此，我又給自己支了一招“騙自己法”，就是“依然讓自己吃最愛(ài)吃的東西”，而且還可以天天吃。

6：00pM：晚餐時(shí)間

心理減肥秘籍：晚餐的一部分要留到早餐吃

體驗(yàn)感受：這一招是我自己嘗試過(guò)，而且非常有效的“騙自己”的方法。要知道，晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的，我們可以利用它們之間的落差來(lái)減肥，我減了17斤，這一點(diǎn)是關(guān)鍵。

10：30pM：睡眠時(shí)間

心理減肥秘籍：每天晚上，相信自己已經(jīng)減肥成功了

體驗(yàn)感受：當(dāng)你體重超標(biāo)，是因?yàn)槟愕?ldquo;思想”所造成。你做了很多努力，但是收效甚微，于是你很忐忑，覺(jué)得自己的努力白費(fèi)了，這個(gè)時(shí)候你的想變瘦的想法被失敗感挫傷，于是很容易懈怠，然后就引來(lái)了更嚴(yán)重的肥胖。