每天做這個動作讓你至少長壽10年
世界很美好,誰都想和親人朋友多享受這人間的美好??墒菫槭裁赐瑯邮侨耍械娜四荛L命百歲,有的人去早早夭折。排除疾病的原因,多和后天的飲食和運動相關(guān)。只有找到對的長壽方法,才能夠長壽。我們今天要說的就是長壽動作,這個動作經(jīng)過幾千年來很多驗證,每天經(jīng)常做可以長壽10年,那么這是什么動作了?
一、長壽動作
在2500年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到:骨正筋柔、氣血自流,筋長一寸、壽延十年。說的是拉筋能夠是骨頭復位,筋絡柔韌,氣血才能流暢,筋絡每拉伸一寸,就能延長10年的壽命。說到這里,我們就知道了這個長壽動作是什么了。就是拉筋!
二、拉筋長壽的原理
人從出生到衰老筋經(jīng)經(jīng)過了生長到萎縮,筋經(jīng)萎縮或?qū)е逻M過骨頭不正,出現(xiàn)緊縮處筋脈的不通。容易出現(xiàn)四肢麻木,血栓,疼痛,脊椎彎曲等想象。這也是為什么老年人會出現(xiàn)身高減少,彎腰駝背的原因。
人體十二筋經(jīng)走向和事兒經(jīng)絡走向的相同,所以拉筋也是鍛煉人體經(jīng)脈,經(jīng)脈得到鍛煉。中醫(yī)說通則不痛,只有經(jīng)脈暢通,身體才健康,不會出現(xiàn)病痛。
另外,拉筋有助于打通背部的督脈和膀胱經(jīng)。督脈是全身“陽脈之海”,督脈通則腎氣足,腎是先天之本,精髓之源,腎功能強,陽氣足,則人的精力旺盛,壽命延長。
膀胱經(jīng)是人體的排毒經(jīng)脈,是也是人體抵御寒氣的一個屏障,膀胱經(jīng)通,則寒氣難以入侵,體內(nèi)排毒順暢,減少體內(nèi)毒素堆積,身體跟更健康長壽。
再有,多拉腿部筋經(jīng),有利于改善腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng),脾經(jīng)和胃經(jīng)。這三條筋脈通,則身體通暢,腎功能強,身體暢通。
但是,拉筋也是診斷疾病的方法,如果腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng),脾經(jīng),胃經(jīng)不同,則表示身體有問題,需要檢查治療。
三、人為什么會縮筋
人從出生到死亡,身體的筋經(jīng),在不停的改變。筋經(jīng)的萎縮是導致人體病痛的一個原因,那么為什么出現(xiàn)筋經(jīng)萎縮了?
1.長期不運動怎筋縮,現(xiàn)在生活條件好,工作內(nèi)容也和古代出現(xiàn)巨大差異?,F(xiàn)代人主要以坐班為作用上班方式,并且懶與運動,長期如此導致身體筋經(jīng)得不到鍛煉,出現(xiàn)筋縮,導致疾病。
另外,現(xiàn)代人的交通方式眾多,也不在需要走路,這更加加重了不運動的現(xiàn)象。
2.衰老導致筋縮,衰老是人不可避免的一個問題,我們只有延緩衰老,卻不能夠阻止這種現(xiàn)象的發(fā)生。一般隨著年齡的增長,導致筋經(jīng)出現(xiàn)纖維化,粘連,怎后和腫脹,這樣導致老年的筋經(jīng)萎縮。
3.外傷和不良行為導致筋縮,一些意外會傷及人體的骨骼,導致筋經(jīng)受損,雖然 經(jīng)過治療,但因為存在傷害,導致筋經(jīng)不能繼續(xù)生長或不能夠拉伸,導致筋縮。
過度勞累和運動前沒有拉升筋骨,導致筋經(jīng)是受損,在后期不能筋經(jīng)不能得到拉伸,還會導致筋縮。
四、拉筋運動有哪些
其實拉筋不必刻意去做,很多運動中都有助于拉筋。瑜伽可以鍛煉身體的柔韌性,在做瑜伽的同時也是在拉筋,只是瑜伽更注重運動和呼吸的配合。
跳舞和壓腿也有助于拉筋,跳舞是一項全身運動,其更注重于身體的協(xié)調(diào)和優(yōu)美。如果我們先在運動量少的情況下更好的拉筋,那么只需要單獨的做拉筋動作就可以。
五、拉筋方法
1.臥位拉筋法
人體平躺在適合的地方,然后用雙手抱住一條腿,將腿換換拉近胸部,而另一條腿保持不動,如此相互交互雙腿。
2.立位拉筋
立位拉筋分為幾種a.彎腰拉筋,站直,然后彎腰,盡量使指尖碰到或超過腳尖。b.側(cè)面拉筋,一手掐腰,另一只手向上舉,貼近耳側(cè),然后想掐腰的一側(cè)盡力彎曲。c.伸懶腰和從后面拉腳尖都是拉筋的方法。
3.怕打拉筋方法
在拉筋的同時用手怕打,筋經(jīng)處,這樣有助于筋經(jīng)的拉長,同時怕打的力氣越大越好,只要身體能夠忍受。如果,可以在配合呼吸,這樣可以加速體內(nèi)毒素的排出。
其實拉筋的方法還有很多,平時在沒有病痛的情況下可以多拉筋。之前網(wǎng)上流行的炫腹,其實也是一種拉筋方法,炫腹表明身體健康,柔韌度高。我們經(jīng)常從媒體上了解到,很多到八十歲,甚至九十歲的老人還可以劈叉,下腰。這是因為他們?nèi)犴g度高,也是為什么他們長壽的原因。
六、拉筋主要事項
我們知道拉筋可以長壽,筋長一寸,壽命長十年。但是拉筋也要根據(jù)身體情況來決定,避免因為不正確的拉筋方法和方式造成傷害。那么有哪些人不宜拉筋,或拉筋要注意什么。
1.骨質(zhì)酥松不宜拉筋,骨質(zhì)酥松拉筋容易導致骨折,這一類人拉筋咨詢醫(yī)生。
2.患有心腦疾病者,這一類人拉筋要有家人陪伴,同時要咨詢醫(yī)生。因為拉筋也是一項運動,如果不慎會導致心跳加快,血壓增高,所以不宜拉筋。
3.拉筋的地點要安全,拉筋時很容易忽視周邊環(huán)境,要選擇安全的環(huán)境下拉筋,避免造成傷害。
結(jié)語:想要長壽,想要多享受這人間的美好,那么就要多拉筋。拉筋長壽是經(jīng)過千年的驗證的,簡單并且有效,適用廣泛。其實中長壽的方法還有很多,不僅僅限于拉筋,平時我們也可以多運動,放松心情等等,這些方法都有助于我們的長壽。