減肥方法 教你10種喝茶減肥方法

纖細(xì)的女生一定不能理解肥胖人群的苦衷，人家每天大魚大肉的吃也不會(huì)發(fā)胖，可是有些肥胖的人每天即使喝水都會(huì)發(fā)胖，這是為什么呢？其實(shí)不難發(fā)現(xiàn)，在生活中想減肥還是有講究的，注重細(xì)節(jié)，喝茶也是可以減肥的，下面就讓小編來說些關(guān)于喝水減肥的方法給大家把，既實(shí)用也方便快捷哦~

減肥方法

油膩喝陳皮茶

晚上一起出去聚餐，不吃不好，可是因?yàn)樯砩系娜馊猓ㄥX了還不吃飯真心心里過不去，餐廳食物吃的太油膩，沒問題，回家記得在超市買點(diǎn)陳皮，回家泡一壺陳皮水，去除腸胃的油膩吧！

原料：陳皮4克。

做法：沸水沖泡。

功效：理氣調(diào)中、疏肝健脾、導(dǎo)滯消積。

消脂喝檸檬茶

既能消脂、去油膩，又能美白肌膚。

原料：檸檬切片。

做法：把檸檬切成塊，用榨汁機(jī)榨出檸檬的汁，然后再用溫的開水沖調(diào)后，在放入適量的蜂蜜，可依據(jù)個(gè)人胃口調(diào)放。

功效：消除脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。

壓力造成便秘要喝荷葉茶

生活壓力形形色色，或多或少都會(huì)有煩惱，而引起情緒不高漲、精神有壓力，會(huì)引起腸道上的敏感，因此會(huì)被腸道引起的便秘給困擾，此刻推薦你可以嘗試喝一下荷葉茶。

原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。

做法：用開水沖泡。

功效：清暑利濕、治水氣浮腫、生發(fā)清暢。

節(jié)食者推薦喝烏龍茶

因節(jié)食減肥，吃得少，食物殘?jiān)筒蛔悖袝r(shí)積存幾天才一次，很容易乾燥。推薦飲用烏龍茶。

原料：烏龍茶

做法：簡單地用開水沖。

功效：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。

護(hù)胃喝玫瑰花茶

多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒。多喝可以保護(hù)胃。

原料：玫瑰花5克。

做法：溫開水沖泡。

功效：活血散淤、治肝胃氣痛。

浮腫者喝薏仁茶

浮腫的原因很多，如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。

原料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。

做法：熱水煮開，就可以飲用了。

功效：清熱、利濕、治療水腫。

利尿降脂酸溜根茶

絕對(duì)的減肥好飲品。飯后煮上一杯，既達(dá)到減肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。

原料：山楂10克、薺菜花10克、玉米須10克、茶樹根10克、糖少許。

做法：以上各味碾成粗末，煎湯取汁。

功效：利尿降脂，適于肥胖者和高血壓者。

食肉者喝山楂茶

山楂茶對(duì)喜歡吃肉的肥胖這更適合。

原料：山楂10克。

做法：用水煎煮。

功效：能消除油脂、幫助排泄體內(nèi)廢物，散淤化痰。

節(jié)食便秘喝決明子茶

腸子蠕動(dòng)功能遲緩的人，(尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間)宿便容易積在體內(nèi)，造成便秘。推薦飲用決明子茶。

原料：決明子茶

做法：熱水沖泡。

功效：清肝明目、利水通便。

漲氣者喝大麥芽茶

體內(nèi)排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，推薦飲用大麥芽茶。

原料：炒麥芽5錢、山楂5分。

做法：加冰糖水沖飲。

功效：開胃健脾、和中下氣、消食除脹。

蜂蜜水減肥法

蜂蜜水減肥法是時(shí)下較為流行的減肥方法。蜂蜜水減肥法是指一日三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，從而起到減重、滋養(yǎng)皮膚的效果，準(zhǔn)備材料，蜂蜜水減肥要準(zhǔn)備的東西很簡單：

1.需準(zhǔn)備的材料很簡單，包括蜜糖。茶和水。

2.蜂蜜和茶的味道種類可以按個(gè)人口味而定，但要以成分純正和天然有機(jī)材料為佳;沖泡時(shí)最好配合礦水或純凈水。

3.每杯蜂蜜飲料調(diào)制分量是150ml清水或一杯茶加入1--2湯匙蜂蜜【約10--20g】。

4進(jìn)行餐單減肥期間，要大量喝清水，有助身體排毒。

第一天，9點(diǎn)鐘之前，蜂蜜水一杯，溫開水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜12：30-下午2點(diǎn)鐘之前，午餐蜂蜜水一杯午餐，蜂蜜綠茶兩杯，一湯匙純蜂，溫開水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜下午4點(diǎn)鐘，兩湯匙蜂蜜。解除饑餓感，直接食用。晚上7點(diǎn)之前，蜂蜜玫瑰花茶兩杯。

第二天，9點(diǎn)鐘之前，蜂蜜水一杯，12：30-下午2點(diǎn)鐘之前：午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜可以從超市買一大包薄荷花茶，拿出一小袋溫開水沖泡，加入一湯匙蜂蜜，下午4點(diǎn)鐘，兩湯匙蜂蜜，晚上7點(diǎn)之前，蜂蜜紅茶一杯，一湯匙純蜂蜜紅糖茶包1袋，一杯溫開水沖服，加入1湯匙蜂蜜，純蜂蜜直接食用。

第三天，9點(diǎn)鐘之前，蜜糖水一杯，12：00-下午2點(diǎn)鐘之前：午餐：蜂蜜柑橘茶一杯橘子皮4片，加入一湯匙蜂蜜。下午4點(diǎn)鐘，一湯匙蜂蜜;晚上7點(diǎn)鐘之前：蜂蜜玫瑰花茶一杯。

第四天早餐，一杯蜂蜜水+一個(gè)蘋果+半盒脫脂酸奶;午餐：蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯;下午餐：2湯匙純蜂蜜;晚餐：一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。

第五天，早餐：一杯蜂蜜水+一盒脫脂酸奶+一個(gè)煮雞蛋;午餐：蒸雞腿【用鹽和胡椒粉腌好直接上鍋蒸】;下午茶：花湯匙純蜂蜜;晚餐：1杯蜂蜜綠茶+1根黃瓜+1片全麥面包。

一共是五天的課程，這是比較科學(xué)的減肥方法，并且原料也便宜，成本不大，而效果卻是很好

運(yùn)動(dòng)減肥

推薦慢運(yùn)動(dòng)減肥：“踏步”

為了保持身心及大腦健康，所以我們必須運(yùn)動(dòng)，但那絕非是要做艱辛的運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過科學(xué)證實(shí)，持續(xù)做能夠面帶微笑輕松進(jìn)行的“腳踏慢運(yùn)動(dòng)”，就可以獲得驚人的健康效果。在減輕體重的同時(shí)喚醒肌肉，保持健康。這和你過去是做何種運(yùn)動(dòng)完全無關(guān)。即使是除了在學(xué)校體育課外幾乎從沒運(yùn)動(dòng)過的人，也能獲得同樣的效果。本文要介紹的是，循序漸進(jìn)地經(jīng)過3個(gè)階段，將腳踏慢運(yùn)動(dòng)養(yǎng)成習(xí)慣的好處。這種運(yùn)動(dòng)減肥法，會(huì)令許多覺得“要我跑步不如要了我的命”的人，親身體會(huì)到“只要做這種等級(jí)的運(yùn)動(dòng)就夠了”的健康效果。無論如何，請(qǐng)從“踏步”開始跨出運(yùn)動(dòng)的第一步。

三階段，輕松養(yǎng)成腳踏慢運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣

第一階段

先從赤腳踏步開始現(xiàn)在就馬上進(jìn)行踏步。首先，請(qǐng)打赤腳，原地踏步。一開始什么都不要想，就是持續(xù)踏步一陣子。

第二階段

注意踏步的重點(diǎn)接著，要掌握踏步的重點(diǎn)。反覆將股關(guān)節(jié)彎曲60度左右的方式進(jìn)行踏步，手臂不要用力地大幅度擺動(dòng)，而是將肩膀放松，讓雙手隨著踏步自然地?cái)[動(dòng)。

第三階段

透過踏步，喚醒下半身的肌肉現(xiàn)在，請(qǐng)回想你平常走路時(shí)的姿勢(shì)。你應(yīng)該沒有抬起大腿吧！而且，隨著年齡增長，拖著腳步走路的人，數(shù)量更是多得驚人。

總結(jié)：以上小編總結(jié)的三種方式的減肥方法，大家不妨試一試，那種方法方便、快捷，在你的生活中更容易做到的就試一下那種方法吧，小編希望大家都可以擁有一個(gè)完美的身材，但是完美的身材是要付出的哦，所以抓緊時(shí)間動(dòng)起來吧！