快速瘦腿 4個(gè)小技巧立顯美腿

說到美腿，很多女生都會(huì)為之瘋狂，到底美腿具有什么魅力，能夠吸引那么多女性朋友呢？其實(shí)，修長雪白的美腿不僅可以展現(xiàn)自己高貴的氣質(zhì)，而且還能吸引異性的目光，甚至還可以穿更多漂亮的衣服。但是怎么瘦腿才最快速最有效果呢？讓小編來告訴大家吧！

快速瘦腿

瘦腿法一：飲食瘦腿

1、多吃含維他命e食物

維他命E不但可以有效的改善體內(nèi)的血液循環(huán)，并且還能夠明顯的消除腿部的浮腫，使腿部的血液循環(huán)變得更加順暢。例如杏仁、小麥胚芽以及花生等食物都是富含維他命E的食物。

2、多吃含維他命b族食物促進(jìn)新陳代謝

維他命b族的食物可以有效促進(jìn)新陳代謝，也可將糖分轉(zhuǎn)化為能力。維他命b2更是促進(jìn)脂肪代謝的好幫手。富含維他命b族的食物包括芝麻、豆腐、菠菜等。

3、少吃鹽多吃鉀

過多攝取鹽分會(huì)造成體內(nèi)大量積攢水分，腿部浮腫也就是如此形成了。而含鉀的食物則是有效排出體內(nèi)多余鹽分的好幫手，所以應(yīng)多吃。

瘦腿法二：按摩瘦腿

其實(shí)，通過對腿部的各大穴位進(jìn)行直接的按摩也是可以有效的促進(jìn)腿部的血液循環(huán)和淋巴系統(tǒng)的循環(huán)作用，并且達(dá)到提高身體新陳代謝的效率，幫助身體對毒素的排出，這樣可以達(dá)到顯著的消除腿部浮腫的現(xiàn)象。而且，適量的對腿部進(jìn)行按摩還可以有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)荷爾蒙的分泌情況。

瘦腿法三：睡覺

你沒有看錯(cuò)，睡覺除了能幫助有效減肥還可以幫助有效瘦腿。只要你調(diào)整一下睡覺的姿勢，或在雙腿的下面墊一個(gè)墊子，且使腿部高于心臟即可，這樣可以有效減少小腿的負(fù)擔(dān)，從而起到瘦腿的作用。

瘦腿法四：腿部濃縮spa

對付因積攢了大量毒素和廢物而導(dǎo)致小腿浮腫變粗的現(xiàn)象，做個(gè)全面的腿部濃縮spa就最適合不過的了。因?yàn)樵谧鰏pa的過程中可以通過按摩來達(dá)到消耗腿部脂肪的功效，同時(shí)對腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果。

方法：往木桶中注滿溫水，而且必須讓水將小腿完全浸沒，其后在水中加入幾點(diǎn)瘦身精油和浴鹽，讓小腿在水中浸泡15分鐘，同時(shí)在浸泡的過程中要配合正確的按摩手法進(jìn)行按摩。

瘦腿食譜

一、玉米降脂粥

材料：制作玉米降脂粥的材料非常的簡單，只需要100公克的玉米粒和胡蘿卜和一杯米，十杯高湯以及適量的食用鹽即可。

做法

1、胡蘿卜洗凈、去皮、切丁。

2、米加入高湯、玉米粒及胡蘿卜丁煮成粥，再加入鹽調(diào)味即可。

功效

玉米可以降低血脂、調(diào)節(jié)膽固醇和脂肪的正常代謝，防止衰老、美容減肥、通便等作用;胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，它被攝入人體后會(huì)很快轉(zhuǎn)化為維生素A，可以明目、美容潤膚調(diào)節(jié)新陳代謝、增強(qiáng)抵抗力等;此粥可以利尿通便、降低血糖、血脂，健胃及助消化。

二、絲瓜排骨瘦身湯

材料：絲瓜1條、排骨半斤、桂圓肉5錢、棗3粒、鹽適量。

做法

1、絲瓜去皮洗凈、切條狀;排骨切塊后洗凈，放入滾水川燙備用。

2、全部材料放入滾水中，先用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)小火煲煮兩小時(shí)，加入鹽調(diào)味即可。

功效

此湯具有減肥護(hù)膚、止咳潤燥的功效，多喝此湯可以清潤養(yǎng)顏，止咳潤燥，減肥護(hù)膚，于日常生活中飲食，可令肌膚細(xì)嫩，容顏嬌艷，而且湯味清甜、滋潤降火，是女性養(yǎng)顏的好湯。

三、南瓜排骨湯

材料：南瓜半斤、排骨1斤、生姜2片、棗2粒、鹽適量。

做法

1、把南瓜去籽、洗凈，連皮切厚塊。

2、鍋中放入適量清水煮滾，加入所有材料大火煮上10分鐘，再轉(zhuǎn)小火煲煮兩小時(shí)，加入鹽調(diào)味即可。

功效

南瓜因?yàn)楹S富的淀粉質(zhì)和糖類，所以口感絕佳，具有自然甜味，維生素C、B和礦物質(zhì)等都相當(dāng)豐富，具有補(bǔ)血功能，也可以增加人體免疫力，是減肥時(shí)期絕佳的使用食材。

四、番茄降脂瘦身湯

材料：番茄半斤、芹菜半斤、瘦豬肉4兩、生姜2片、鹽適量。

做法

1、芹菜、番茄及生姜均洗凈，蕃茄切塊，芹菜切段;瘦豬肉洗凈、切片，放入滾水川燙后撈出。

2、鍋中放入適量水煮滾，放入豬肉、芹菜、蕃茄、生姜，用大火煮十分鐘，轉(zhuǎn)小火煲煮一個(gè)半小時(shí)，加鹽調(diào)味即可食用。

功效

番茄含有茄紅素，它是一種類胡蘿卜素，可以抗氧化，消除自由基，還能預(yù)防膽固醇堆積，具有降血壓、降低膽固醇、減肥的功效，多喝此湯可以保持年輕、使臉色紅潤，是一道功效良多的湯品。

五、冬瓜瘦身雞湯

材料：雞胸肉200克、黨參3克、黃耆3克、帶皮冬瓜200克、黃酒2匙、鹽適量。

做法

1、雞肉洗凈、切塊，放入滾水川燙后撈起。

2、其他材料洗凈備用;冬瓜連皮切塊。

3、鍋中放入適量的水煮滾，再加入雞肉、黨參、黃耆，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮一個(gè)半小時(shí)，最后加入冬瓜、黃酒，小火煲煮三十分鐘，加鹽調(diào)味即可。

功效

冬瓜可以利尿、清熱、解毒，加入些許黃酒一起煮湯會(huì)更溫補(bǔ);而黃耆在中藥上可以補(bǔ)中益氣，還能增強(qiáng)免疫力，多食用此湯可以健脾益氣、利濕輕身。

總結(jié)：通過上述的文章對快速瘦腿和瘦腿食譜等有關(guān)知識(shí)的具體介紹，大家現(xiàn)在對于如何才能快速瘦腿有了大致的了解了吧！如果大家喜歡小編介紹的這些知識(shí)，請不要忘記分享給身邊同樣需要這些知識(shí)的朋友哦。