冬天怎樣減肥 冬天是減肥的重要時(shí)期
冬天是減肥的比較好的時(shí)期，在冬季的時(shí)候人不愿意動(dòng)，更是需要減肥，那么大家知道冬天怎樣減肥呢，冬天怎樣減肥最有效呢，冬天怎樣減肥最快呢，下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧。
冬天人們的身體就會(huì)不自覺(jué)的儲(chǔ)存起脂肪來(lái)抵御寒冷，這個(gè)時(shí)候的人也是不愿意多動(dòng)的，所以冬季的時(shí)候人容易發(fā)胖，那么冬天怎么減肥好呢？
冬季減肥
一條
保持身材的第一要?jiǎng)?wù)就是必須堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
只有運(yùn)動(dòng)才可以避免脂肪囤積同時(shí)快速消耗大量熱量。當(dāng)然它還可以幫助調(diào)節(jié)膽固醇的比例，降低血壓，改善情緒，增強(qiáng)心臟功能。
你很討厭跑步或是劇烈運(yùn)動(dòng)，沒(méi)關(guān)系，每周保持兩天20-30分鐘的鍛煉就可以，走路、騎自行車(chē)、跳舞、散步、踢毽子、跳繩、爬山等等都可以。
二條
把吃的東西都記下
這個(gè)方法會(huì)比較麻煩，但是如果你已經(jīng)將這個(gè)方法變?yōu)榱?xí)慣的話就不會(huì)覺(jué)得麻煩了，這種方法也就是在日韓比較流行的日記減肥法了。
只要準(zhǔn)備一個(gè)小本子，像寫(xiě)日記一樣每天乖乖的將自己吃進(jìn)去的食品名稱(chēng)和卡路里記錄下來(lái)。不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在無(wú)意識(shí)中盡量避免了吃那些高熱量的食品。
三條
管住嘴巴，馬上開(kāi)始
相信很多人對(duì)蛋糕、糖果、巧克力完全沒(méi)有抵抗力，但是為了辛辛苦苦減下來(lái)的身材一定要注意控制飲食。喜歡吃的食物可以少吃一些，但是千萬(wàn)不要暴飲暴食，要不然嘴巴雖然過(guò)足了癮，但是肚子也會(huì)爆漲起來(lái)的。
四條
喝夠足量水
如果要是問(wèn)那些身材很好的人，他們到底有什么保持秘訣。我保證，他們會(huì)告訴你一天至少喝8杯水。水有助于支持身體的新陳代謝，可以幫助去除體內(nèi)的多余脂肪，當(dāng)然還可以養(yǎng)顏。這個(gè)簡(jiǎn)單吧。每天每天多喝水！
五條
找個(gè)人來(lái)鼓勵(lì)自己
去找你的朋友、家人或者是減肥的同伴，讓他們支持你鼓勵(lì)你，這樣非常有助于你堅(jiān)持下去。信心對(duì)一個(gè)堅(jiān)持減肥的人來(lái)講是非常重要的。也許正當(dāng)你要放棄的時(shí)候，有個(gè)朋友在邊上鼓勵(lì)，甚至是刺激自己，都會(huì)大有幫助的。
六條
不斷挑戰(zhàn)自己
給自己不斷的增加難度，一步一步的向自己的目標(biāo)前進(jìn)，在每天完成的目標(biāo)上做上記號(hào)，這樣就能看著自己向著目標(biāo)越來(lái)越進(jìn)了。
冬天的時(shí)候，為了保暖要穿得厚厚實(shí)實(shí)的，而且又是美食的大好時(shí)機(jī)，錯(cuò)過(guò)了，豈不可惜。但是，令人痛苦的是，包的厚厚實(shí)實(shí)，吃得津津有味后，卻發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)好胖胖。這要怎么辦呢？好的，不用擔(dān)心，冬天有效減肥經(jīng)驗(yàn)推薦給大家。祝愛(ài)美的女生們，想要健康的男生們，都能尋找到適合自己的好妙法。
飲茶減肥法
冬天的時(shí)候，天氣冷，我們要是能喝上一杯暖暖的茶，那必是又暖心，又暖胃，更暖全身。當(dāng)然，如果喝對(duì)了茶，還是會(huì)起到減肥的效果的。
例如，冬天的時(shí)候，可以喝烏龍茶，這種茶清香，略帶甘味，是很好的分解脂肪的好飲品，如果冬天堅(jiān)持喝的話，會(huì)起到利于消化，利于通便，降膽固醇，并有減肥的功效。
例如，也可以喝普洱茶，也就是女兒茶。這種茶也有點(diǎn)兒苦味，但，可以清胃生津，也是用來(lái)消脂的，有利于消化吸收，同樣，具有減肥的好功效，尤其是40-50歲的人喝減肥效果更明顯。
粗糧來(lái)幫忙
冬天的時(shí)候，好吃的一大堆，肉，精糧，零食，但是，如果你不想讓自己的身體在冬天里肥胖起來(lái)的話，就建議你在吃這些精糧的時(shí)候，吃一些粗糧吧。
大家都知道吃粗糧對(duì)身體好，但，鮮有人知道粗糧還有減肥的功效。事實(shí)上，如果常吃全谷物的話，那你就不必再為你的小肚子感覺(jué)到困擾了。
中醫(yī)養(yǎng)生講，粗糧不僅可以強(qiáng)壯身體，利于臟器，建議城市人多吃，在減少疾病的時(shí)候，又達(dá)到了減肥的效果，姑娘們何不試試？
快走燃脂肪
冬天的時(shí)候，因?yàn)樘鞖饫?，人也變懶了，都不愿意出家門(mén)。這個(gè)時(shí)候，脂肪肥肉抓住機(jī)會(huì)，就一個(gè)勁地往你身上靠。怎么辦？沒(méi)關(guān)系。
如果你不想長(zhǎng)胖，就可以采用快走燃脂肪的方法。例如你早晨上班的時(shí)候，可以選擇步行上班，然后走得略快一些，這樣會(huì)把你前一天規(guī)程起來(lái)的熱量全燃燒掉。中午的時(shí)候，吃過(guò)飯十分鐘后，你也可以選擇在辦公室里快步走，這樣會(huì)能有效減肚腩、減腿。
晚飯后，可以做仰臥起坐，或者是各種瘦腹的運(yùn)動(dòng)、例如躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復(fù)做動(dòng)作。睡前運(yùn)動(dòng)不要太劇烈，稍稍喘氣即可。堅(jiān)持一天三段時(shí)間這樣做，你就會(huì)是一個(gè)苗條的姑娘啦。
酸食保苗條
中醫(yī)給秋冬天飲食的建議是，女性要多吃清潤(rùn)而甘酸的水果，少吃辛辣。因此，冬天的時(shí)候，女性要是想減肥的話，就多吃一些酸性的水果，例如，山楂，柚子，石榴，蘋(píng)果等。
因?yàn)樗嵛飼?huì)刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動(dòng)的作用，又可滋陰，又增強(qiáng)抵抗力。例如吃檸檬，不僅美容，而且有十分有效的減肥效果。例如西紅柿，它里面含有番茄紅素能夠清澈血液、促進(jìn)代謝，具有放松神經(jīng)、緩解壓力的作用。
例如青蘋(píng)果，若每晨空腹或晚上入睡前各吃1個(gè)新鮮青蘋(píng)果，除了能潤(rùn)腸通便外，對(duì)肥胖病還有一定的防治效果。例如橘子，有含有降低體脂肪的食物纖維、以及容易產(chǎn)生飽足感，所以便有減肥功效。
例如山楂，山楂具有很好的健胃、助消化作用，且山楂中含有脂肪分解酶，對(duì)減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥。這些食物，是女性冬天必備之水果，減肥很好的。
運(yùn)動(dòng)跑跳踢
大家都知道，運(yùn)動(dòng)是最好的健身的方式，可是有人還是會(huì)說(shuō)，沒(méi)有時(shí)間，沒(méi)有錢(qián)。好，下面這個(gè)是不花時(shí)間也不花錢(qián)的運(yùn)動(dòng)法，大家可以采用一下。那就是，跑跳踢。
每天的時(shí)候，堅(jiān)持在樓下花十分鐘的時(shí)間跳繩，這不僅可以讓你的心肺得到協(xié)調(diào)，更是最有效的減肥的有氧運(yùn)動(dòng)。爬樓梯，這個(gè)不用多說(shuō)，你可以選擇辦公室或者是家里，來(lái)來(lái)回回多走幾趟樓梯，就會(huì)起到減肥的效果的，而且還能緩解肩，頸，腿，腰等的毛病。
踢毽子，這個(gè)也是與跳繩有點(diǎn)兒類(lèi)似的運(yùn)動(dòng)，但是，這個(gè)因?yàn)槭巧眢w下部多運(yùn)動(dòng)，所以不僅適合減肥下盤(pán)，而且還會(huì)治療便秘哦。所以，女性朋友們，甩起來(lái)吧。
鹽浴泡腳法
冬天的時(shí)候，我們都要洗腳，當(dāng)然是天天洗腳，而且也知道用熱水光腳，會(huì)帶走我們一天的疲勞。可是，親們，你們知道不，如果在冬天正確地光腳，那也是會(huì)起到減肥的效果的。
那就是，用鹽來(lái)泡腳。在盆子中倒入水，能蓋住整個(gè)腳面為易，水濕以40度-42度為易。然后在水里，倒入適量的浴鹽，趁溫度沒(méi)降下來(lái)，化開(kāi)后，把腳放進(jìn)去，等水涼了后再加入一些熱水，繼續(xù)泡。好了，泡大概十至十五分鐘后，就可以了。
這個(gè)時(shí)候，再穿上襪子，讓腳保暖一會(huì)兒。等腳適應(yīng)了外面的溫度后，就可以脫掉睡覺(jué)了。記得，如果有條件的話，這種動(dòng)作最好可以重要一至三次每一天。如果你堅(jiān)持做下來(lái)，那么會(huì)起到很好的減肥的效果的。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，想必大家對(duì)于冬天怎么減肥比較好也是有了一個(gè)比較全面的了解了吧，冬天的時(shí)候我們的身體就會(huì)變的慵懶起來(lái)，很多人都不愿意多動(dòng)，這個(gè)時(shí)候就會(huì)容易發(fā)胖了，所以冬天減肥是比較關(guān)鍵的哦。
