推薦五種紅薯瘦身食療方

紅薯是我們?cè)谌粘?a href="http://14april14hrs.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中經(jīng)常會(huì)吃到的食物，紅薯中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是賴氨酸。有關(guān)研究指出，紅薯是一種理想的減肥食物，其含有的熱量非常低，還可以保護(hù)人體的皮膚，延緩衰老的出現(xiàn)。下面小編就介紹五種可以瘦身的紅薯食療方：

推薦五種紅薯瘦身食療方

醬燒紅薯糯米餅

材料：糯米粉幾匙，新鮮紅薯500克，油，醬油，水，糖適量。

做法：將1.2小個(gè)紅薯整個(gè)煮熟，然后去皮切片，加2匙水，中火煮熟的。煮好的紅薯碾碎，加幾匙糯米粉，和成一般軟的面團(tuán)。面團(tuán)分小塊兒，團(tuán)成小餅，鍋熱油，把小餅用中火兩面煎黃，然后，倒點(diǎn)兒醬油，水，糖(我用的蜂蜜)，小火煮，翻面，讓兩面都沾上醬汁，最后收干汁兒即可。

紅薯粥

材料：新鮮紅薯250克，大米100克。

做法：紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。

麥仁紅薯湯

材料：新鮮紅薯250克，麥仁100克。

做法：一小碗麥仁隔夜泡好，麥仁的表皮很硬，要泡得久一些;將泡好麥仁放入壓力鍋，也可以先蒸來(lái)了煮，壓力鍋來(lái)得快，不過(guò)也得加多多的水，大火20分鐘;沸騰后就可以加入紅薯塊，三兩分鐘就好;出鍋前加入適量冰糖，開鍋的時(shí)候麥仁的香甜味撲鼻而來(lái)。

咸味紅薯飯

材料：紅薯1斤、蔥屑2大匙、米半斤、油1匙、鹽1/2大匙。

做法：將紅薯洗凈、切成塊狀，瀝干水份;在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒至香加入鹽;再加入適當(dāng)?shù)乃?，然后把米飯倒在紅薯上，小火燜熟即可。

紅薯芝麻濃湯

材料：紅薯1斤、高湯400毫升、洋蔥(切薄片)1/4個(gè)、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。

做法：紅薯去皮，切成3厘米的長(zhǎng)條放入水中;將黃油放入鍋中，放下洋蔥用中火炒軟，加入紅薯，炒至半透明;加入高湯，用微弱的中火煮，等紅薯一變軟，取出一小部分作裝飾用，將剩下的放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒;倒入器皿中，放上裝飾用的紅薯與黑芝麻。

以上呢就是小編為您詳細(xì)介紹的可以瘦身的五種紅薯食療方，溫馨提示，愛(ài)美之心人皆有之，減肥者一定要選擇適合自己的方法，控制飲食減肥就是個(gè)不錯(cuò)的選擇！