減肥原來(lái)還得挑時(shí)間 什么時(shí)候減效果最好

相信有不少的美眉都會(huì)很納悶，一直在減肥但是卻一直瘦不下去，那么是什么原因呢？原來(lái)減肥不僅方法要對(duì)還得選好時(shí)間，那么下面就一起來(lái)看下什么時(shí)候減肥效果最好。

一直在運(yùn)動(dòng)，飲食也控制了，為什么瘦不下來(lái)？什么？減肥還得選時(shí)間？據(jù)說(shuō)這是最準(zhǔn)確的減肥時(shí)刻表了，分享給大家！

6-8點(diǎn)輕松的晨練時(shí)刻

這個(gè)時(shí)間段可以選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較輕的晨練，散步可以幫助身體有效地消耗脂肪。室外運(yùn)動(dòng)呼吸清新空氣的同時(shí)達(dá)到鍛煉的目的是再好不過(guò)的，晨練沒(méi)必要讓自己大汗淋漓，只要圍著小區(qū)或花壇溜達(dá)一圈即可，將身體從沉睡中喚醒便足以。

7-9點(diǎn)讓你減5磅的飲水時(shí)間

以健康為前提每天至少要飲用八杯水是眾所周知的，頭兩杯水的飲用時(shí)間便在7-9點(diǎn)。起床后至少喝兩杯227毫升的純凈水的人比起床后不喝水的人至少可以瘦5磅，約2.3公斤。

10-11點(diǎn)喝杯熱茶增加飽腹感

結(jié)束了一段忙碌的工作，肚子開(kāi)始有點(diǎn)餓了。大腦控制饑餓和口渴的區(qū)域都位于下丘腦，若將口渴理解為饑餓，就容易增加脂肪的攝入，長(zhǎng)年累月讓胃越吃越大。因此，此時(shí)喝杯熱茶，既解渴又能保持更長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感

14點(diǎn)午睡給身體快速充電

經(jīng)過(guò)上午的工作是時(shí)候讓自己小憩一下，來(lái)個(gè)15-20分鐘的午睡，可以很好地為身體充電，緩解疲勞，同時(shí)又不會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量。有助于維持身體正常的新陳代謝，加快脂肪的分解。

15-19點(diǎn)幸福的享用晚餐

為了確保半夜不被餓醒盡早進(jìn)行晚餐是合理且必要的。晚餐量不宜過(guò)大，八分飽即可。也不要吃得太過(guò)于油膩，清爽、簡(jiǎn)單便是晚餐應(yīng)有的態(tài)度。

20-21點(diǎn)加餐酸奶放松身心

運(yùn)動(dòng)過(guò)后喝一杯低脂酸奶不僅可以緩解運(yùn)動(dòng)后的饑餓感，還可以幫助消化，另外酸奶還可以促進(jìn)大腦分泌褪黑素，改善睡眠質(zhì)量。

21-22：30斷電時(shí)間

21點(diǎn)后遠(yuǎn)離電腦、電視、電話(huà)，徹底斷電，電器發(fā)出的藍(lán)光會(huì)影響睡眠質(zhì)量，讓人不易入睡，因此在入睡前建議斷電，洗個(gè)熱水澡，徹底放松身體緊繃的肌肉，為睡眠營(yíng)造一個(gè)舒適的環(huán)境，平靜的心情。

23點(diǎn)前入睡

這段時(shí)間是身體造血排毒的時(shí)間，23點(diǎn)正式進(jìn)入睡眠時(shí)間，固定的睡眠時(shí)間有助于保持睡眠質(zhì)量，此外可以更好地休整身體的各項(xiàng)機(jī)能，調(diào)理身體的作息，對(duì)肌膚和瘦身都有很好的幫助。