十大好習(xí)慣讓你快速減肥
2017-03-12 08:13:52 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：都說減肥是女性一生的必修課，這不是沒有道理的，因為女性一生的幾個階段都存在的發(fā)胖的風(fēng)險，稍微不注意就會長胖。那有什么快速減肥的方法嗎？
如果有一天你發(fā)現(xiàn)自己的體重增加了，不必搔頭沮喪，以下這些是幫您快速減肥的方法。
十大好習(xí)慣讓你快速減肥
1、遠(yuǎn)離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品。這是由于油膩的食物不僅含有大量的熱量，而且也是健康的頭號殺手。
2、對于吃不下的美食，千萬不要有丟掉可惜的心態(tài)，別勉強(qiáng)自己硬吃下去。
3、每天晚上9點后絕不進(jìn)食。如果你有一直吃宵夜的習(xí)慣，不妨嘗試以水果、青菜或是高纖餅干代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等于你一天三餐的總和。
4、千萬記住不要一邊看電視（看書）一邊吃零食，因為這樣會讓人不知不覺吃下3倍以上的食物。
5、請不要以吃東西來宣泄情緒，這樣不僅不利于健康，對于瘦身也是一大阻礙。
6、養(yǎng)成每日定時排便的習(xí)慣，這樣能夠讓體內(nèi)的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。
7、養(yǎng)成定時做運(yùn)動的習(xí)慣，但不要太過激烈，而一些相對輕松的伸展操，比劇烈的運(yùn)動容易堅持并有效。
8、請不要勉強(qiáng)自己斷食，或不吃喜愛的甜品。只有減少次數(shù)和分量，才不會產(chǎn)生暴飲暴食的現(xiàn)象。
9、謝絕飲料，以白開水代替，因為不管糖分多么低的飲料，熱量也是可觀的。
10、千萬不要害怕承認(rèn)自己肥胖的事實，要勇于接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會成功。其實瘦身也是一種習(xí)慣，只要你堅持，你的身體就會不斷地完美。都說減肥是女性一生的必修課，這不是沒有道理的，因為女性一生的幾個階段都存在的發(fā)胖的風(fēng)險，稍微不注意就會長胖。
