歐美明星減肥秘訣 你知曉不？

好萊塢大片除了頂級(jí)的特技，震撼的畫面感，里面的女星更是個(gè)個(gè)身材火辣。大家知道她們是怎么保持美好身材的嗎？今天由小編告訴大家，讓我們從女明星身上汲取減肥經(jīng)驗(yàn)，使你更具魅力，像她們一樣擁有“S”身材。

AngelinaJolie(安吉麗娜·朱莉)每天必吃的番茄

她幾乎每天要吃500g的番茄，因?yàn)榉阎械那鸭t素成分可以去除堆積在體內(nèi)的活性氧;另外，由于酸味具有降低食欲的效果，檸檬也是Jolie偏好的減肥食物。

可選擇將番茄稍微加熱后淋上橄欖油食用，加熱的過程使大量茄紅素排出，效果也可提高七倍以上，如果搭配含有豐富蛋白質(zhì)的豆腐一起食用效果更佳。

JessicaAlba(杰西卡·瑪麗·阿爾巴)對(duì)付腹部肥胖的甜椒

甜椒含熱量非常低，可以大吃特吃的甜椒是她的點(diǎn)心。含有豐富的有機(jī)物與纖維素能幫助清除宿便，很適合腹部減肥者。

紅色甜椒的抗氧化功效尤其突出。若用色彩繽紛的各種甜椒搭配少許雞胸肉拌炒來(lái)吃，一餐飯所需的營(yíng)養(yǎng)就都不缺了。

KateWinslet(凱特·溫斯萊特)越減越健康的高麗菜

注意健康的她平常則是以每100g只有20卡路里的高麗菜作為體重管理的幫手。在我們避免食用動(dòng)物性食品的情況下尤其容易缺乏鈣質(zhì)，而高麗菜的鈣含量卻比其他蔬菜都高;另外，合成骨骼細(xì)胞蛋白質(zhì)所需要的維他命K含量也相對(duì)豐富，不僅能減低我們對(duì)于骨質(zhì)疏松癥的憂慮還能幫助減肥。

高麗菜含有大量的食用纖維能有效解決便秘問題，用高麗菜來(lái)煮湯或取代白菜腌制泡菜也是不錯(cuò)的方法。

DemiMoore(黛米·摩爾)排毒的香蕉

年逾40的DemiMoore所選擇的食物是香蕉。一根中等尺寸的香蕉就含有4g的食用纖維，其中更包括豐富的水溶性纖維質(zhì)果膠。香蕉還能有效清除宿便和小腹的功能。

當(dāng)我們把香蕉當(dāng)作正餐而不是點(diǎn)心攝取時(shí)，請(qǐng)一定要跟蛋白質(zhì)食品一起食用，例如無(wú)脂優(yōu)格或牛奶都是很適合的食品。

Madonna(麥當(dāng)娜)早餐桌上的鮭魚

Madonna保持柔軟的秘訣在于每天早餐桌上的那一片鮭魚。鮭魚內(nèi)的OMEGA-3能清除造成體內(nèi)老化的氧化物質(zhì)，具抗氧化作用。

每周請(qǐng)?jiān)诓妥郎舷碛?—4次鮭魚料理，比起燒烤或熏制，生吃鮭魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。

JenniferLopez(珍妮弗·洛佩茲)保持身體柔軟度的小紅葡萄

小紅葡萄中能預(yù)防身體僵硬的beta-carotin成分就是讓身體柔軟的秘訣，不過由于烹調(diào)過的紅葡萄糖含量較高，糖尿病患者必須注意攝取量。

紅葡萄和蘋果或者其他水果一起切來(lái)吃是最棒的，只是切開后若放置時(shí)間的太久會(huì)破壞維生素C，要特別注意！

KeiraKnightley(凱拉·奈特利)用菇類代替肉類

我們進(jìn)行減肥時(shí)，往往容易發(fā)生蛋白質(zhì)不足反而流失肌肉而不是脂肪的溜溜球效應(yīng)，此時(shí)富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素命、食用纖維的菇類將是個(gè)聰明的選擇。

菇類如果過度加熱可能會(huì)燒焦，稍微弄熱即食，不僅能減少對(duì)內(nèi)含營(yíng)養(yǎng)素的破壞，也是保持食物美味的好辦法。