什么減肥方法效果比較好呢?
美眉們都渴望自己擁有模特般的身材、苗條的腰線。因此減肥是所有的美眉們都渴望成功的,但是,事實(shí)是很多人都失敗了,這是為什么呢?不正確的減肥的方法必然失敗,還給人帶來了很大的挫敗感。很多美眉們都感到很困惑,為什么就是減不下來呢?到底什么減肥方法效果好呢?蘋果法減肥怎么樣?
蘋果減肥法是利用三天內(nèi)只吃蘋果的一種減肥的方法,一般每天吃2-3個(gè)蘋果。蘋果減肥法能夠減肥的根本所在,但單一的方法畢竟是有限的,想要更安全快速的減肥可以搭配磁石經(jīng)絡(luò)法進(jìn)行輔助。
蘋果減肥法的正確做法:
1、連續(xù)三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。
3、不管什么種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會(huì)刺激腸胃。
4、蘋果要吃新鮮的,而且要洗凈削皮,避免農(nóng)藥殘存。
5、在這三天內(nèi),口渴時(shí),你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
6、減肥期間,你的腸胃會(huì)很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。瘦身男女
7、在蘋果減肥期間,如果出現(xiàn)便秘問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸,促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
三日蘋果減肥法的缺點(diǎn)
1、減重速度快,但是易反彈。
2、長(zhǎng)期只吃水果,會(huì)使血壓變低,女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來,或造成頭發(fā)分叉,所以不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行。
3、會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。
4、長(zhǎng)時(shí)間吃蘋果沒營(yíng)養(yǎng),會(huì)暈倒,不過一個(gè)月實(shí)行一次,一次3天還是可以的,不會(huì)造成太大的營(yíng)養(yǎng)不良。
5、長(zhǎng)期的用水果代替主食,會(huì)造成貧血,胃炎等。
吃蘋果減肥的方法是可以的,因?yàn)樘O果含有的糖分低,不會(huì)引起血糖增加。但是也要注意營(yíng)養(yǎng)的搭配,不能因?yàn)闇p肥而過分的節(jié)食。這樣的話哪天忍不住了狂吃的話會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的反彈的。女性減肥還是應(yīng)該堅(jiān)持正確的方法的。減肥還要靠長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)哦。