減肥怎樣加快新陳代謝比較好？
我們都知道，如果我們想要減肥，降低我們身體的熱量，還有減少我們身體的脂肪的話，加強(qiáng)身體的新陳代謝是非常重要的一個環(huán)節(jié)，這樣才可以讓我們達(dá)到減肥的目的，但是新陳代謝是什么意思呢？要怎么加強(qiáng)？這個問題，小編來為大家進(jìn)行以下的分析。
新陳代謝的四個誤區(qū)
【誤區(qū)1】：新陳代謝隨年齡增加而減緩。隨著年齡增長，多數(shù)人體重會增加，很多人將此歸結(jié)為代謝率減緩，但通常這是因為他們減少了鍛煉的次數(shù)或強(qiáng)度、減少了每天消耗的能量所致。這一現(xiàn)象并非不可逆轉(zhuǎn)。通過心肺運(yùn)動練習(xí)來消耗熱量，通過力量訓(xùn)練來保持或增加肌肉，都是防止因年老肥胖的好辦法。
【誤區(qū)2】：新陳代謝是天生的，無法改變。有些人就是吃不胖，原因可能是他們選擇了健康的或熱量相對較低的食物，或者他們每天消耗更多的熱量。
【誤區(qū)3】：冷藏食物要比常溫食物消耗更多熱量。試驗表明，測試者飲用冰鎮(zhèn)飲料所消耗的熱量比喝常溫飲料只高出很少一點，其差別對減肥不具有任何影響。
【誤區(qū)4】：想減肥只要節(jié)食就行，和代謝率無關(guān)。其實，如果減少熱量攝入，代謝率也會隨著下降。當(dāng)你在節(jié)食減肥時，身體對長時間缺少熱量攝入的反應(yīng)是“你在忍受饑餓”。這時，身體會自動降低代謝率，從而減少熱量消耗。只有良好的平衡飲食加上鍛煉，才能讓身體保持一定的代謝率。
提高代謝率兩大秘訣
【秘訣1】：保證蛋白質(zhì)的攝入。研究發(fā)現(xiàn)，消耗蛋白質(zhì)所需的能量是消耗碳水化合物的兩倍。赫伯博士通過多年研究，推薦蛋白質(zhì)攝入的理想比例為29%。
【秘訣2】：早餐很重要。根據(jù)相關(guān)研究，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減少體重。因為睡覺時，身體的新陳代謝會減慢，而只有再次進(jìn)食的時候，它才會回升。
所以說，總結(jié)上述的內(nèi)容的話，主要包括了兩點，第一個是需要我們身體中有充足的蛋白質(zhì)的補(bǔ)充與攝入，才可以消耗碳水化合物，以及早餐的食用也是十分重要的，否則會更容易吸收油膩的中飯所帶來的油脂，不利于減肥。
