?春天快速減肥法都有什么

減肥是很常見的事，減肥的方式較多，在進(jìn)行減肥的時(shí)候，可以選擇一些自己喜愛的方法，這樣對(duì)自身減肥有很好幫助，同時(shí)對(duì)身體也沒有損害，常見減肥就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)減肥簡(jiǎn)單，而且使用的時(shí)候，對(duì)身體各方面脂肪消耗效果非常不錯(cuò)，那春天快速減肥法都有什么呢？

春天快速減肥法：

洗完澡5分鐘內(nèi)，就要趕緊抹上保濕乳液或瘦身纖體產(chǎn)品丹參纖體霜，一邊抹也要一邊按摩喲！不管是徒手按摩，或是利用小道具，都有一些小偏方，現(xiàn)在就來告訴大家！

手臂

目的：消除手臂上贅肉，跟蝴蝶袖說bye bye！

坐在有靠背的椅子上，將雙手置于身體兩側(cè)并扶在椅子的旁邊。

動(dòng)作一：將雙手手肘伸直并將臀部緩慢離開椅子。

動(dòng)作二：彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子，保持3秒鐘左右回復(fù)到1的姿勢(shì)。重復(fù)約5——10次。

瘦穴指壓法

針對(duì)特殊部位的穴位進(jìn)行刺激，能加速脂肪消耗及代謝速度，以達(dá)到瘦手臂的目的。以兩手交替按摩各個(gè)穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。

胸部

目的：緊實(shí)胸部肌肉，加強(qiáng)支撐力，讓您的胸部越來越挺。

1、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。

2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。

3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。

腰腹部

目的：消除腰腹部贅肉，使腰腹更平坦。

1、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手從胃部開始向左下方搓揉，經(jīng)小腹、右腹還原于胃部為一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩時(shí)自然放松，輕重適度，過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩(wěn)定時(shí)都不宜進(jìn)行按摩。

2、氣摩：就是采用腹式呼吸法，用氣按摩腹部。吸氣時(shí)小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起)，呼氣時(shí)小腹慢慢收回。行、立、坐、臥，隨時(shí)隨地均可練習(xí)。

腿部

目的：消除羅圈腿，緊實(shí)大腿曲線。

(1)小腿拿捏法用雙手由足跟拿捏到尾中穴處，由下道上共捏10次。

(2)小腿滾揉法用拳頭在小腿處由下往上不停的滾揉，要滾19次。

(3)小腿雙手扼法法雙手握住腳脕，向上做緊衣松的扼手法，一直到膝蓋，共做4次。

(4)大腿切捏法

用雙手或是單手的手指，從膝蓋的外側(cè)向上切掐，一直到大腿跟部共做10次;

接著在大腿內(nèi)側(cè)從大腿跟部向下切掐，一直到膝部?jī)?nèi)側(cè)，共做10次。

(5)大腿拿捏法

將雙手形成鉗狀，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。

(6)大腿滾揉法

從大腿跟外側(cè)滾揉到膝部，再由膝部?jī)?nèi)側(cè)滾揉到大腿跟部，共做10次。

臀部

目的：防止臀部下垂，提高臀線。

1、赤腳放松站立。

2、雙手置于腰后，四個(gè)手指合攏，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反復(fù)進(jìn)行36次。

3、手掌面置于臀部上方，按順時(shí)針方向分別在左、右臀部劃圈36次。4、雙手握拳，以拳心叩擊臀部，注意要用力均勻，有節(jié)奏地?fù)舸?分鐘以上。

5、五指自然并攏，指關(guān)節(jié)微屈，有節(jié)奏地用力拍打臀部，直至臀部放松為止。

在對(duì)春天快速減肥法都有什么認(rèn)識(shí)后，春天進(jìn)行減肥的時(shí)候，在飲食上要注意，多吃蔬菜、水果，這樣對(duì)幫助自身減肥有很好幫助，蔬菜和水果含有的維生素較多，常吃對(duì)提高身體免疫力效果非常不錯(cuò)，使得減肥過程中不會(huì)有疾病出現(xiàn)。