最安全有效的減肥方法
2017-04-26 16:57:17 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：隨著夏天的到來，很多人都開始了自己的減肥計劃，為了美美的度過這個夏季。夏季是百花齊放的時候，也是很多人可以打扮美麗的時候。冬季的時
隨著夏天的到來，很多人都開始了自己的減肥計劃，為了美美的度過這個夏季。夏季是百花齊放的時候，也是很多人可以打扮美麗的時候。冬季的時候，低迷的氣候使得每個人都需要裹得和熊一樣才能出門，夏季才是人們爭奇斗艷的時候，所以夏季減肥變得很重要，小編來介紹一個最安全有效的減肥方法
1訂出適合自己的計劃
為自己訂出一個合身的減肥計劃是最重要的事情，不能因胡亂減肥而傷了自己的身體。為了徹底實行減肥計劃，應(yīng)該切實訂出最適合自己的減肥計劃表。
1～2周重新審視自己的日常生活，例如，一星期中有幾天在晚上十點鐘后吃東西，或是吃東西速度很快，或是常常不吃早餐，這些都是會造成肥胖的因素。所以，你要減少這些會令你肥胖的因素，在這之后要做些伸展運動如拉拉筋，為身體做些暖身運動。
2～3周這期間，是飲食上的調(diào)整，少吃油膩的食物、甜點，各類酒、碳酸飲料盡量少碰。多吃纖維質(zhì)的食物，及超出體重目標(biāo)的調(diào)整。而運動上，伸展運動再加上各部位的局部運動，可以強化肌肉，預(yù)防運動傷害，并鍛煉出易于燃燒脂肪的體質(zhì)。
3～4周以上最后要確立三餐中均衡的飲食習(xí)慣，要注重營養(yǎng)上的均衡，內(nèi)容、量的均衡，如蛋白質(zhì)、淀粉、油脂上的取得，應(yīng)依每個人的身體狀況而定。而運動上應(yīng)該再加上燃燒脂肪的運動，如有氧舞蹈、游泳等全身運動。
減肥會因個體不同而出現(xiàn)差異，所以要選擇一個最適合自己的方式進(jìn)行，才能得到有效的結(jié)果。種植植物都需要因地制宜，減肥更是需要因人而異。不同的狀況要采用不同的方法才能有顯著的效果。不要隨意的盲目的跟隨大眾。
