產(chǎn)后肥胖該如何減肥

今天我們來(lái)談一個(gè)許多女士都非常敏感的話題——產(chǎn)后肥胖該如何減肥。這是令無(wú)數(shù)孕期女士感到頭疼的問(wèn)題。許多女人，尤其是明星，因懼怕生產(chǎn)后身材走樣而不敢生孩子甚至是不去生孩子，這就成了一個(gè)令男人更頭疼的問(wèn)題。那么今天就讓我們看看如何解決產(chǎn)后肥胖這一看似嚴(yán)重的問(wèn)題。

其實(shí)女人再生產(chǎn)后保持原有的身材并不是一件不可能的事，事在人為，這就要看你要怎么做了。產(chǎn)后減肥的方法有很多種，因?yàn)槭莿倓偵a(chǎn)過(guò)，所以減肥方法一定要是健康的，減肥藥是萬(wàn)萬(wàn)不行的，接下來(lái)就讓我們看看幾種健康的減肥方法：

一、產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食 無(wú)論是孕期還是產(chǎn)后，科學(xué)合理的飲食習(xí)慣是至關(guān)重要的。飲食原則應(yīng)該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，又要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。飲食結(jié)構(gòu)首先要合理，孕婦每天所攝取的蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要適量。產(chǎn)后應(yīng)該增加營(yíng)養(yǎng)，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應(yīng)葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，盡量少吃甜食、油炸食品、少吃動(dòng)物油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟。賈曉芳主任醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，“產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食，此時(shí)產(chǎn)婦的身體還未恢復(fù)到孕前的程度，還應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)的供給，但同時(shí)也不要吃得太多了，造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩?！?/p>

二、腹帶不能過(guò)緊產(chǎn)婦在產(chǎn)后早期可以使用腹帶。因?yàn)椋a(chǎn)后產(chǎn)婦的肚皮較為松弛，每當(dāng)活動(dòng)量大時(shí)，體內(nèi)游離的臟器牽拉會(huì)使人感到非常難受，但應(yīng)切記腹帶不能過(guò)緊。

三、忌吃減肥藥賈曉芳主任醫(yī)師提醒產(chǎn)婦，“千萬(wàn)不要吃減肥藥、減肥茶。減肥藥主要是通過(guò)人體少吸收營(yíng)養(yǎng)，又增加排泄量，從而達(dá)到減肥的目的。同時(shí)，減肥藥影響人體正常的代謝，尤其是哺乳期吃減肥藥，大部分藥物會(huì)從乳汁里排泄，這樣就等于給嬰兒也吃了減肥藥，嬰兒肝臟解毒功能差，減肥藥量大了易使嬰兒的肝臟功能降低，容易引起嬰兒的肝功能異常?！?/p>

如果要做產(chǎn)后減肥就一定要遵循以上幾種健康的減肥方法，切忌病急亂投醫(yī)，出現(xiàn)不良反應(yīng)。由此可見(jiàn)產(chǎn)后減肥并不是什么難事，我們只是自己嚇自己罷了。只要自己能克制自己，按照以上所敘述的方法堅(jiān)持下來(lái)，減肥成功將會(huì)指日可待。在這里就預(yù)祝各位新媽媽們減肥成功，重塑自己迷人的身材。