經(jīng)期減肥方法
我們吃得太多又運(yùn)動(dòng)得太少導(dǎo)致很多人出現(xiàn)了肥胖，減肥是需要科學(xué)和安全的方法的，我們可以采用運(yùn)動(dòng)來減肥，也可以采用食療或者藥膳的方法來起到減肥的效果，網(wǎng)上現(xiàn)在共享著各種各樣的減肥方法，但是哪一種才能適合我們呢，只有我們自己才知道吧。
減肥對(duì)于女性朋友來說有一個(gè)非常好的方法，這個(gè)方法叫做是經(jīng)期減肥方法，經(jīng)期減肥方法可不是我們國家發(fā)明的，而是澳大利亞一個(gè)教授弄出來的。
生理四期減肥法，據(jù)說這種減肥法的發(fā)明者是澳大利亞的一位知名教授。具體的方法是：運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期：
月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期，而且體重是全月最重時(shí)，此時(shí)的體重一般比平時(shí)多2-3斤。趁著身體比較虛弱，多吃一些含鐵的食物，如牛肉，高熱量的熱可可、巧克力等。一個(gè)月只有這一周可以吃這些高熱量的東西。
月經(jīng)后1-7天，此階段瘦身超速期，極易發(fā)胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪積留體內(nèi)，因此要盡量減少對(duì)高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少淀粉，配合適量運(yùn)動(dòng)，即可減少26%的重量。跑步、游泳、騎自行車最易消耗熱量，是最佳減肥運(yùn)動(dòng)。
月經(jīng)后7-14天瘦身平快期，仍是減肥的有利時(shí)期，雖然效果可能不如上個(gè)階段明顯，但仍可獲得不錯(cuò)的瘦身業(yè)績。多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)激素排出，增加血液中鎂的含量。
月經(jīng)后14-21天瘦身緩慢期，此階段是減肥慢行期。月經(jīng)來潮前一周的飲食宜清淡，多吃綠葉蔬菜和水果，易消化，富營養(yǎng);多飲水，保持排泄通暢，減少骨盆充血。同時(shí)多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
上文我們介紹了減肥有多種方法，我們可以選擇科學(xué)的減肥方法，但是我們也有一些非常特殊的減肥法而且還真的有效果，我們也可以試一試，例如上文介紹的經(jīng)期減肥方法，這個(gè)方法來源于澳大利亞，很多人實(shí)驗(yàn)了證明有效。
