產(chǎn)婦怎么減肥
很多生過(guò)孩子的女性朋友都會(huì)有這樣一個(gè)困擾,那就是,在坐月子的時(shí)候,家人對(duì)于自己的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充常常是太過(guò)于充分了,所以導(dǎo)致幾個(gè)月下來(lái)自己的體型完全就變了樣子,很多產(chǎn)婦直接就是變成了大胖子,這對(duì)于很多愛(ài)美的女人來(lái)說(shuō),是非常痛苦的一件事情。所以很多產(chǎn)婦在自己變得肥胖之后,往往就會(huì)要減肥。
減肥的方式有很多,最常見(jiàn)的就有藥物減肥、手術(shù)減肥、食療減肥、運(yùn)動(dòng)減肥等等。對(duì)于產(chǎn)婦而言,這幾種減肥方式其實(shí)都是可以用的,但是為了追求健康減肥,最好還是選擇食療減肥的好,因?yàn)槭朝煖p肥不會(huì)有什么副作用的。那么,下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)產(chǎn)婦的食療減肥方法。
1.魔芋玉米:
原料:魔芋一塊兒、玉米粒200g、大蔥適量;
調(diào)料:豆瓣醬2大匙。
制作方法:
1、魔芋切成細(xì)條,大蔥切成蔥花,玉米粒瀝干水分備用;
2、鍋中倒入油,加入豆瓣醬和蔥花爆香;
3、加入魔芋翻炒均勻;
4、加入玉米粒,翻炒2分鐘即可出鍋。
小貼士:魔芋這種減肥食物中含有大量的纖維和水分,所以被媽媽們攝入體內(nèi)后并不會(huì)被當(dāng)作熱量吸收,而且其中的纖維和水分可以帶走滯留在體內(nèi)的毒素,對(duì)產(chǎn)后媽媽們的排毒和排便都有很好的幫助呢!
2.西芹蘆薈滑蝦仁
原料:蘆薈1條、鮮蝦12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小塊、料酒1湯匙、淀粉1湯匙、清水3湯匙、白胡椒粉少許、鹽少許。
制作方法:
1、將蘆薈去皮后切粒沖水;西芹切片、生姜切片備用;
2、蝦去頭去殼后抽出蝦線(xiàn),瀝干水分后加入淀粉、雞蛋清和少許食鹽、料酒用手抓勻腌制10分鐘;
3、炒鍋內(nèi)倒入適量食油燒熱后放入姜片爆出香味后倒入蝦仁劃散;
4、倒入蘆薈粒翻炒兩下后倒入西芹一起翻炒;
5、蝦仁變紅后調(diào)入白胡椒粉和鹽,勾入水芡粉炒勻即可。
小貼士:鮮蝦中豐富的營(yíng)養(yǎng)能幫助補(bǔ)充能量,西芹能清理腸胃,而蘆薈對(duì)媽媽們子宮的恢復(fù)有很好的幫助,但是在孕期和經(jīng)期都不宜食用哦。
3.海參當(dāng)歸補(bǔ)氣湯
原料;干刺海參100克、當(dāng)歸30克、黃花100克、荷蘭豆100克、百合20克、姜絲10克。
制作方法:
1、泡發(fā)海參的方法:先用熱水將海參泡24小時(shí),從腹下開(kāi)口取出內(nèi)臟;換上新水,上火煮50分鐘左右,用原湯泡起來(lái),24小時(shí)后就可以做湯使用了;燒熱水,放入海參,1分鐘后撈起備用,這樣可以有效去掉海參的腥味。
2、重新起鍋,燒熱油,爆響姜絲,下入泡好的黃花、荷蘭豆加入足量的清水和當(dāng)歸煮沸。
3、最后加入百合、海參,一起大火煮5分鐘。
4、加入鹽、胡椒調(diào)味,鮮美的海參當(dāng)歸湯就做好了。
小編點(diǎn)評(píng):海參是營(yíng)養(yǎng)豐富的海洋食物,脂肪含量很少,和當(dāng)歸一起煲湯可以幫助補(bǔ)氣,作為減肥過(guò)程中的輔助性食物是很好的。
當(dāng)然,在現(xiàn)實(shí)生活中,用于產(chǎn)婦減肥的食療方法還有很多,只不過(guò)上面介紹的幾種比較常見(jiàn)而已,而且這幾種食療的方式還是相對(duì)比較容易入手的,所以對(duì)于絕大多數(shù)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō),都是可以用這幾種食療方式來(lái)減肥瘦身的。其實(shí)我們的產(chǎn)婦媽媽在用食療減肥的過(guò)程中,最好再配上相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)那是最好的。