產(chǎn)婦怎么減肥

很多生過孩子的女性朋友都會有這樣一個(gè)困擾，那就是，在坐月子的時(shí)候，家人對于自己的營養(yǎng)補(bǔ)充常常是太過于充分了，所以導(dǎo)致幾個(gè)月下來自己的體型完全就變了樣子，很多產(chǎn)婦直接就是變成了大胖子，這對于很多愛美的女人來說，是非常痛苦的一件事情。所以很多產(chǎn)婦在自己變得肥胖之后，往往就會要減肥。

減肥的方式有很多，最常見的就有藥物減肥、手術(shù)減肥、食療減肥、運(yùn)動減肥等等。對于產(chǎn)婦而言，這幾種減肥方式其實(shí)都是可以用的，但是為了追求健康減肥，最好還是選擇食療減肥的好，因?yàn)槭朝煖p肥不會有什么副作用的。那么，下面就來說說產(chǎn)婦的食療減肥方法。

1.魔芋玉米：

原料：魔芋一塊兒、玉米粒200g、大蔥適量;

調(diào)料：豆瓣醬2大匙。

制作方法：

1、魔芋切成細(xì)條，大蔥切成蔥花，玉米粒瀝干水分備用;

2、鍋中倒入油，加入豆瓣醬和蔥花爆香;

3、加入魔芋翻炒均勻;

4、加入玉米粒，翻炒2分鐘即可出鍋。

小貼士：魔芋這種減肥食物中含有大量的纖維和水分，所以被媽媽們攝入體內(nèi)后并不會被當(dāng)作熱量吸收，而且其中的纖維和水分可以帶走滯留在體內(nèi)的毒素，對產(chǎn)后媽媽們的排毒和排便都有很好的幫助呢！

2.西芹蘆薈滑蝦仁

原料：蘆薈1條、鮮蝦12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小塊、料酒1湯匙、淀粉1湯匙、清水3湯匙、白胡椒粉少許、鹽少許。

制作方法：

1、將蘆薈去皮后切粒沖水;西芹切片、生姜切片備用;

2、蝦去頭去殼后抽出蝦線，瀝干水分后加入淀粉、雞蛋清和少許食鹽、料酒用手抓勻腌制10分鐘;

3、炒鍋內(nèi)倒入適量食油燒熱后放入姜片爆出香味后倒入蝦仁劃散;

4、倒入蘆薈粒翻炒兩下后倒入西芹一起翻炒;

5、蝦仁變紅后調(diào)入白胡椒粉和鹽，勾入水芡粉炒勻即可。

小貼士：鮮蝦中豐富的營養(yǎng)能幫助補(bǔ)充能量，西芹能清理腸胃，而蘆薈對媽媽們子宮的恢復(fù)有很好的幫助，但是在孕期和經(jīng)期都不宜食用哦。

3.海參當(dāng)歸補(bǔ)氣湯

原料;干刺海參100克、當(dāng)歸30克、黃花100克、荷蘭豆100克、百合20克、姜絲10克。

制作方法：

1、泡發(fā)海參的方法：先用熱水將海參泡24小時(shí)，從腹下開口取出內(nèi)臟;換上新水，上火煮50分鐘左右，用原湯泡起來，24小時(shí)后就可以做湯使用了;燒熱水，放入海參，1分鐘后撈起備用，這樣可以有效去掉海參的腥味。

2、重新起鍋，燒熱油，爆響姜絲，下入泡好的黃花、荷蘭豆加入足量的清水和當(dāng)歸煮沸。

3、最后加入百合、海參，一起大火煮5分鐘。

4、加入鹽、胡椒調(diào)味，鮮美的海參當(dāng)歸湯就做好了。

小編點(diǎn)評：海參是營養(yǎng)豐富的海洋食物，脂肪含量很少，和當(dāng)歸一起煲湯可以幫助補(bǔ)氣，作為減肥過程中的輔助性食物是很好的。

當(dāng)然，在現(xiàn)實(shí)生活中，用于產(chǎn)婦減肥的食療方法還有很多，只不過上面介紹的幾種比較常見而已，而且這幾種食療的方式還是相對比較容易入手的，所以對于絕大多數(shù)產(chǎn)婦來說，都是可以用這幾種食療方式來減肥瘦身的。其實(shí)我們的產(chǎn)婦媽媽在用食療減肥的過程中，最好再配上相應(yīng)的運(yùn)動那是最好的。