九宮格減肥法
隨著人們的飲食水平的提高，再加上現(xiàn)代人的體力勞動(dòng)減少，更多的人時(shí)辦公族，導(dǎo)致很多人身上的贅肉很多，體重嚴(yán)重超標(biāo)。身體肥胖不但影響了自己的外在形象，而且對(duì)身體也是不利的。意識(shí)到身體肥胖的害處，很多人就開始走向了減肥的道路。九宮格減肥法是由減肥達(dá)人趙奕然在不斷地摸索著創(chuàng)作的，對(duì)于減肥有一定的效果。
九宮格減肥法不同于藥物減肥，這種減肥方法對(duì)身體沒有任何的副作用，而且通過運(yùn)動(dòng)進(jìn)行的減肥，不但可以減掉身上的贅肉，而且還可以使得肥胖的人得到鍛煉，子啊減肥的同時(shí)，增強(qiáng)了自身的抵抗力，可以說是一舉兩得的事情。那么九宮格減肥法有什么要點(diǎn)呢：
1、九宮格原地跑的竅門是：用手臂的擺動(dòng)力量，將下半身悠起來，有些胖友反應(yīng)九宮格跑是腳疼，就是因?yàn)闆]有注意九宮格跑時(shí)，手臂的動(dòng)作很關(guān)鍵，是助力的作用，切不要雙腳很重的匝地。
2、九宮格原地跑，不是跳格子，很多人在論壇說跳九宮格。
3、九宮格跑步是一種巧勁兒，拿46跑來舉例，雙腳在46點(diǎn)的位置擺動(dòng)就可以了，不是非要雙腳跳到46點(diǎn)的最邊緣，。
4、九宮格原地跑時(shí)，要選擇一雙舒服的跑鞋，不要光腳。選擇跑鞋進(jìn)行每天的原地跑是很重的。
5、九宮格跑，要循序漸進(jìn)。
以上介紹了九宮格減肥法的一些注意要點(diǎn)，希望在減肥的時(shí)候以安全、不傷害自己的身體為前提。剛開始可以短時(shí)間的鍛煉，肉肉不是一天長(zhǎng)出來的，因此，在去掉贅肉的時(shí)候，也是一個(gè)很漫長(zhǎng)的過程，不要急于求成，欲速則不達(dá)，不循序漸進(jìn)的進(jìn)行鍛煉，就會(huì)使自己的身體吃不消，最后不但減肥失敗還會(huì)受傷。
