先減肥還是先練肌肉呢

2017-06-12 10:41:11　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：其實(shí)很多肥胖的朋友都有過這樣的心里矛盾，那就是先減肥還是先練肌肉好呢？其實(shí)對(duì)于這樣的問題往往答案不統(tǒng)一，并且每一種回答都有它一定的

其實(shí)很多肥胖的朋友都有過這樣的心里矛盾，那就是先減肥還是先練肌肉好呢？其實(shí)對(duì)于這樣的問題往往答案不統(tǒng)一，并且每一種回答都有它一定的道理。其實(shí)先減肥還是先練肌肉這個(gè)問題具體分析一下不難做出判斷?？偟膩碚f如果覺得既想要保持一定的重量級(jí)別，又想要使得體重降下來，并且還要使得身體健沒有肌肉感，那么減肥與練肌肉完全可以同時(shí)進(jìn)行。

具體來分析，如果一個(gè)人身體過于肥胖，那么這個(gè)人身體內(nèi)部脂肪含量往往已經(jīng)超過了全身體重的30%，有一些女性的肥胖的人甚至脂肪的含量會(huì)超過身體體重的40%。在這些情況下更為迫切的是降低體重，而不是健美或者是鍛煉肌肉。所以這樣的人應(yīng)當(dāng)先減肥，然后才選擇練習(xí)肌肉。并且事先做好一定的減肥基礎(chǔ)，還可以為以后肌肉鍛煉做好一定的準(zhǔn)備。

如果男性朋友或者是女性朋友身體脂肪含量占到全身體重的20%到30%之間，這個(gè)時(shí)候減肥或者是練肌肉都可以進(jìn)行。由于這種類型的其中偏重的人群往往減肥并不是那么急迫，如果在減肥的同時(shí)進(jìn)行肌肉鍛煉，則完全可以使得體型更加健美勻稱。

所以說關(guān)于先減肥還是先練肌肉這種問題，主要的矛盾就在于脂肪含量占身體體重的百分比。建議肥胖的人到醫(yī)院去進(jìn)行專業(yè)的身體健康評(píng)估，如果醫(yī)生經(jīng)過健康評(píng)估發(fā)現(xiàn)別人減肥并不是一件非常急迫的事情，則可以減肥越鍛煉肌肉同時(shí)并行。