怎么防止肥胖

隨著人們健康意識(shí)的不斷提高，預(yù)防肥胖也成了一個(gè)熱門話題?，F(xiàn)在，很多人都已經(jīng)意識(shí)到了肥胖對(duì)于身體的潛在危害。接受肥胖的預(yù)防不僅僅是成年人需要注意，兒童以及青少年也應(yīng)當(dāng)注意。導(dǎo)致肥胖的人逐漸增多，主要是因?yàn)榄h(huán)境因素、代謝性疾病以及遺傳等。飲食也是一個(gè)不容忽視的導(dǎo)致肥胖的原因。下面就來(lái)介紹如何預(yù)防肥胖。

總的說(shuō)來(lái)有3種預(yù)防措施，即普遍性預(yù)防，選擇性預(yù)防和針對(duì)性預(yù)防。普遍性預(yù)防：是針對(duì)人口總體的，以穩(wěn)定肥胖水平并最終減少肥胖發(fā)生率從而降低肥胖患病率為目標(biāo)。通過改善膳食結(jié)構(gòu)和提倡適當(dāng)體力活動(dòng)以及減少吸煙和飲酒等來(lái)改變生活方式，最終減少肥胖相關(guān)疾病，達(dá)到普遍性預(yù)防的目的。

選擇性預(yù)防：旨在對(duì)肥胖高危人群進(jìn)行教育，以便使他們能和危險(xiǎn)因素做有力的斗爭(zhēng)，這些危險(xiǎn)因素可能來(lái)自遺傳，使他們成為肥胖的易患人群，所采取的措施是針對(duì)易于接觸高危人群的地方進(jìn)行，如學(xué)校，社區(qū)中心以及一級(jí)預(yù)防場(chǎng)所，方法是從教育入手，加以具體的干預(yù)措施。新加坡教育部對(duì)兒童采取這種預(yù)防措施后已經(jīng)使肥胖的患病率從15%減少到12.5%。

針對(duì)性預(yù)防：主要是在已經(jīng)超重或具有肥胖生物學(xué)指標(biāo)但仍不屬于肥胖的個(gè)體中進(jìn)行，目的在于預(yù)防體重的增加以及降低體重相關(guān)疾病的患病率。這些人發(fā)生肥胖及肥胖相關(guān)疾病的危險(xiǎn)性極高。已經(jīng)存在體重相關(guān)疾病或有心血管疾病以及2型糖尿病等肥胖相關(guān)疾病高危因素的個(gè)體應(yīng)當(dāng)成為針對(duì)性預(yù)防的主要對(duì)象。

上面主要是介紹了預(yù)防肥胖的一些基本原則。肥胖對(duì)身體的危害主要體現(xiàn)在他容易導(dǎo)致的各種疾病。比如說(shuō)肥胖容易導(dǎo)致高血壓，還容易導(dǎo)致冠心病，或者可以誘發(fā)糖尿病，容易使得患者出現(xiàn)高血脂現(xiàn)象。肥胖的女性容易月經(jīng)不調(diào)，甚至使得惡性腫瘤的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加。