如何治療肥胖
一個(gè)人肥胖，不但體型難看，而且平時(shí)走路做事情都感覺(jué)到非常費(fèi)力氣，讓人很痛苦。肥胖的人需要積極減肥，減肥的方法也很多，相比較常見(jiàn)的有灌腸減肥法，或者是進(jìn)行滲透壓減肥，還有一些減肥方式，比如說(shuō)做桑拿減肥，或者是通過(guò)改變腸道益生菌的方式來(lái)進(jìn)行減肥。下面就來(lái)介紹一下比較常見(jiàn)的減肥方法。
跳繩減肥法，跳繩有益身心。從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂一種耗時(shí)少、耗能大的力量訓(xùn)練。跳繩能促進(jìn)血液循環(huán)，保護(hù)心臟，提高肺活量；還可增進(jìn)青少年發(fā)育，強(qiáng)身健體，開(kāi)發(fā)智力，有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳繩，可使頭腦清醒，精力充沛；晚上跳繩，則會(huì)讓你睡個(gè)好覺(jué)。跳繩還有減肥的功效，據(jù)研究，肥胖的人在飯前跳繩可以減低食欲。
長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩能訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，還能培養(yǎng)準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性。如退休老人、單位同事之間，就可常進(jìn)行多人跳繩，既能互相鼓勵(lì)，又增加了趣味性，在情感的交流中，也鍛煉了人頑強(qiáng)的意志和奮發(fā)向上的精神。尤其是工作中的年輕人，對(duì)團(tuán)隊(duì)的協(xié)作互助精神也會(huì)有進(jìn)一步的體會(huì)。有人由于條件、時(shí)間不允許，沒(méi)法時(shí)常跳繩，也可以通過(guò)在原地，分開(kāi)雙腿輕輕起跳的方法來(lái)進(jìn)行自我鍛煉。
上面主要介紹了通過(guò)跳繩的方式來(lái)減肥，之所以介紹這種方法，是因?yàn)樘K是每個(gè)人都能學(xué)會(huì)的，并且跳繩不需要占用太大的空間和太多的時(shí)間，很適合平時(shí)時(shí)間比較緊張的人減肥。在跳繩的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)注意，最好每次跳躍落地的時(shí)候都是前腳掌著地。
