青春期肥胖該怎么減肥
進(jìn)去青春期的朋友們本來(lái)是多么美好的一個(gè)時(shí)間段，他們都擁有著遠(yuǎn)大的夢(mèng)想，不過(guò)肥胖剛好又給他們美好的夢(mèng)想帶來(lái)了煩惱，讓他們總是在沒(méi)完沒(méi)了地嘗試著各種各樣的減肥方法，那么青春期肥胖該怎么減肥呢？應(yīng)該怎么選擇適合青春期減肥的方法才對(duì)，現(xiàn)在為大家介紹2點(diǎn)，希望能幫到大家解決青春期肥胖的煩惱。
青春期肥胖該怎么減肥。我們分為兩個(gè)方面，首先在運(yùn)動(dòng)方面。改變行為方式有助于控制青少年肥胖癥徹底改變進(jìn)食習(xí)慣和增加體育活動(dòng)如散步騎車(chē)游泳和跳舞等。能幫助他們有效地減輕體重，但如果不繼續(xù)堅(jiān)持體重又會(huì)復(fù)原。
分析完運(yùn)動(dòng)方面，我們?cè)趤?lái)分析一下飲食方面的問(wèn)題。
1.對(duì)于正常發(fā)育的女青年，不可為追求所謂“苗條”而過(guò)分節(jié)食，以致影響自身健康。
2.應(yīng)該少吃含脂肪過(guò)高的食物，多食含纖維素較高的谷類(lèi)、蔬菜和含微量元素較多的果類(lèi)。
3.對(duì)于每日獲取的能量亦應(yīng)自我計(jì)算。一般情況下女青年每日攝人2500卡左右能量就可以了。以此為基礎(chǔ)再根據(jù)勞動(dòng)的強(qiáng)弱酌情增減。此外，要做到一日三餐定時(shí)、定量、饑飽適中。三餐的分配量應(yīng)該按2：5：3或3：4：3的比例，酌情而定。
青春期肥胖的朋友們，在進(jìn)行減肥的期間要注意好身體的營(yíng)養(yǎng)要跟得上，不要愚昧地進(jìn)行節(jié)食，這樣會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)正處于發(fā)育的身體會(huì)造成影響的，其次，還有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，不要熬夜，要適當(dāng)?shù)墓?jié)食和運(yùn)動(dòng)相互搭配來(lái)減肥，然后按照自己的身體狀況來(lái)制定減肥方案。
