胖人減肥的好方法
胖子們永遠(yuǎn)都有一個(gè)減肥的夢(mèng)想，他們希望可以變成一個(gè)瘦子，這樣就可以不用為買(mǎi)衣服發(fā)愁。每一個(gè)胖子都是一支潛力股，所以，今天小編就為你們介紹一些關(guān)于減肥的好方法，針對(duì)不同的部位，想瘦哪里就瘦哪里，希望對(duì)你們有所幫助。大家不妨都試試，效果應(yīng)該不錯(cuò)哦。
一、減下巴：
就是抬頭！一定要使勁兒仰頭，感覺(jué)下巴和脖子都收緊了，停5秒再放下，每天做20-40下，一周就會(huì)見(jiàn)到效果。
二、上臂內(nèi)側(cè)：
兩個(gè)小啞鈴(可用礦泉水代替)，握在手里，抬起胳膊，使上臂貼近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊，這樣為一組，每天做3組，一組15個(gè)。
三、上腹部：
上腹部就是胃的部位，最簡(jiǎn)單的方法就是仰臥起。注意，不是仰臥起“坐”！如果你做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候坐起來(lái)了，對(duì)你的脊柱不好，而且做的時(shí)候不要把手放到腦后，用手扶住耳朵就可以了，不然對(duì)頸椎有傷害。每天做最少3組，一組20個(gè)。
四、下腹部：
就是“小肚腩”。平躺，雙腿伸直，雙腳并攏，緩慢的抬起來(lái)，與身體成90度角，再慢慢放下。這個(gè)動(dòng)作做起來(lái)會(huì)很累，但可減少大腿前側(cè)的肉肉。每天最少做2組，一組15個(gè)。
五、減腰兩側(cè)：
1、一個(gè)是搖呼啦圈(有氧運(yùn)動(dòng)要持續(xù)30分鐘以后才開(kāi)始消耗脂肪，所以運(yùn)動(dòng)最少30分鐘)，一周后明顯感覺(jué)兩側(cè)的肌肉收緊了。
2、站立，兩腳分開(kāi)略比肩寬，胳膊伸平，身體呈“大”字。然后腰部側(cè)彎用左手去觸左腳踝，然后再站直，換右面。做的時(shí)候會(huì)覺(jué)得腰部?jī)蓚?cè)的肌肉有被拉伸的感覺(jué)。左右各一下為一組，每天做30個(gè)。
愛(ài)美之心，人皆有之，更何況在如今這個(gè)以骨感為主要審美的世界，每一個(gè)胖子都希望自己可以瘦下來(lái)，希望自己能夠減肥成功。小編希望我分享的這些減肥方法可以對(duì)你們有所幫助，希望你們可以實(shí)現(xiàn)減肥的夢(mèng)想，變成你們理想中的身材。
