美腿3大招 輕松解決小粗腿問題
2016-05-04 12:18:05 來源:360常識網(wǎng)
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導語:走姿也很重要,不正確的走姿用力的部位與方式不對,容易使得小腿有腿腹進而變成蘿卜,正確的走姿應是腳尖先著地,且走路的路徑是一直線,行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦。
肌肉腿難看又難減,簡直就是愛美的MM的噩夢。難道肌肉腿是“絕癥”,沒法減了么?當然不是。那么,肌肉腿怎么減?小編下面推薦瘦腿三部曲,三步到位,就能全方位瘦腿啦。
美腿3大招輕松解決小粗腿問題
第一步:調整站姿與走姿
這是最基本卻也最重要的一點,正確的站姿不只可以矯正不好看的腿型,也可以讓整個人的體態(tài)變得好看,也會讓臀部和大腿的肌肉結實,甚至連駝背也能夠慢慢改善,而且非常簡單,只要記得站立時雙膝要并攏并且打直,腰桿挺直收小腹,抬頭挺胸,但是要持之以恒的做,然后變成一種習慣,才能夠漸漸看到效果。
而走姿也很重要,不正確的走姿用力的部位與方式不對,容易使得小腿有腿腹進而變成蘿卜,正確的走姿應是腳尖先著地,且走路的路徑是一直線,行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦。
第二步:拉伸瘦腿
動作一
1、曲膝坐好,小腿盡量貼近大腿及臀部,雙手放身后。
2、慢慢躺下,直至身體貼住地下,雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。
動作二
1、雙腿交叉重疊坐在地上,雙手放前面。
2、慢慢將身體向前壓,頸同頭都要向下望,維持15至30秒。左右腿交換重疊再做一次。