食療法+小運(yùn)動(dòng) 專減難看蘿卜腿
近年來(lái)，大長(zhǎng)腿越來(lái)越流行。重點(diǎn)是現(xiàn)如今不僅腿長(zhǎng)還要腿細(xì)才是王道，當(dāng)然腿長(zhǎng)腿短這個(gè)問(wèn)題有一部分是由于遺傳決定的。所以腿短的MM們也不要過(guò)分傷心了?，F(xiàn)在問(wèn)題的關(guān)鍵是不管腿長(zhǎng)腿短我們都要注意瘦腿問(wèn)題。下面小編就來(lái)向大家介紹一下瘦腿的方法。
食療法+小運(yùn)動(dòng)專減難看蘿卜腿
英雄坐姿
方法：跪坐，膝關(guān)節(jié)并攏，雙腳分開與骨盆同寬，腳尖指向身體正后方，臀部落向雙腿之間地面，上半身保持直立，保持3-5分鐘。
作用：可以充分的拉伸腳踝、膝蓋、大腿正面肌群、小腿外側(cè)肌群。對(duì)長(zhǎng)期穿高跟鞋走路造成的足部畸形、雙腿疲倦、髖關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)損傷、靜脈曲張以及下背部的酸痛都有很好的緩解效果。另外，還可以緊實(shí)大腿，美化小腿線條。當(dāng)你適應(yīng)了這個(gè)坐姿后，可以試著往后躺下去來(lái)增加難度。
高強(qiáng)度拉伸
方法：跪臥，雙手和膝蓋支撐地面，左腿向前伸展，腳跟接觸地面，腳尖用力回勾，雙手慢慢向前移動(dòng)，向腳尖方向拉長(zhǎng)脊柱，保持1分鐘。身體收回，保持左腿伸直，腳背向前打開并向左翻轉(zhuǎn)，腳外側(cè)觸地，腳底垂直于地面，腳心向右。雙手慢慢向前移動(dòng)，向腳尖方向拉長(zhǎng)脊柱，保持1分鐘。
作用：可以強(qiáng)烈拉伸小腿四周的所有肌肉，深度放松緊張的小腿，逐步讓球形的小腿肌肉變成長(zhǎng)線條的紡錘形，特別適合肌肉型體質(zhì)的人做小腿及腳踝的塑形練習(xí)。
