每天堅(jiān)持1分鐘 美腿達(dá)人輕松打造

有很多的MM們的大腿比較胖，瘦腿成了她們一直以來的夢想。想快速瘦腿，卻找不到解決的辦法。其實(shí)，想瘦腿一點(diǎn)都不難，只要找到正確的方法，纖細(xì)美腿也可輕松打造。現(xiàn)在我們就來為您介紹1分鐘瘦腿的方法，真的就要1分鐘哦！

瘦大腿的方法一：抬腿運(yùn)動

1、站立，兩腳與肩同款，然后腳尖繃直，與地面成90度地抬起腿。

2、抬腿的同時(shí)，收緊腹部。慢慢提膝至與胯同高，然后定住不動半分鐘，再交換另一腿做半分鐘。

Ps：剛開始你可能定不住，那可以手扶著墻或其他支撐物來做，但記得不要把力都卸掉在支撐物上，要集中在腿部哦。

瘦大腿的方法二：扎馬步

腳板不要內(nèi)八或者向外哦。扎了馬步之后通常很多人背部會彎下，但是我們背要挺直，當(dāng)你的腿蹲到成90度角后就會感覺到大腿內(nèi)側(cè)酸酸的，就代表你做對了。接著就停止不動，扎1分鐘，雖然說只是1分鐘，但是真的很累，流很多汗，每天堅(jiān)持地做就有成果了哦！

雖然以上的2種方法真的很需要毅力，很辛苦！但是為了我們的目標(biāo)，就每天辛苦那一分鐘吧！

小編tips

一、站姿很重要

正確的站姿不只可以矯正不好看的腿型，也可以讓整個(gè)人的體態(tài)變得好看，也會讓臀部和大腿的肌肉結(jié)實(shí)，甚至連駝背也能夠慢慢改善。而且平時(shí)鍛煉也非常簡單，只要記得站立時(shí)雙膝要并攏并且打直，腰桿挺直收小腹，抬頭挺胸，但是要持之以恒的做，然后變成一種習(xí)慣，才能夠漸漸看到效果。

二、正確走路避免蘿卜腿

不正確的走姿用力的部位與方式不對，容易使得小腿有腿腹進(jìn)而變成蘿卜，正確的走姿應(yīng)是腳尖先著地，且走路的路徑是一直線，行走時(shí)兩膝蓋會微微碰觸摩擦。

三、定時(shí)運(yùn)動改變地心引力

經(jīng)常做運(yùn)動會讓小腿變粗，但是即便不做運(yùn)動經(jīng)常坐著腳部因地心引力向下的作用，血液循環(huán)不周不說還會積攢脂肪。要定時(shí)起來運(yùn)動一下，或是坐著時(shí)將雙腿抬起和地面成90度，增加血液循環(huán)。

為了避免大腿發(fā)展成為象腿，每天都需要進(jìn)行按摩，而且不是那種舒服的按摩，是要按到會痛會酸的那種，針對腿腹部分用力的壓捏按摩，讓肌肉變軟，然后由腳踝往上經(jīng)過小腿腹到膝蓋，由下往上按摩，按摩的時(shí)候小腿盡量放松。