推薦四款有效瘦腿的方法
2016-05-18 01:17:13 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：腳站在階梯或者其他高20CM以上物體的邊緣，手扶墻，后腳跟懸空慢慢將腳尖掂起，在最高處停留一下，然后以同樣速度將腳跟放至最低點(diǎn)，每次至少不間斷做6次以上。
小腿有肌肉看起來十分不美觀，那么要如何減掉小腿呢？推薦四款有效的方法大家可以試試看。
瘦腿方法一：洗澡按摩腿部
洗澡時(shí)，在腿上涂抹沐浴露，然后抬起，用雙手圈住要瘦的地方，用力來回撮，撮50下，然后換腿進(jìn)行，臨睡前再用乳液再撮一次，堅(jiān)持做可以讓粗腿變細(xì)。
瘦腿方法二：慢跑
慢跑是瘦小腿的最有效方法，跑步時(shí)，腳后跟要抬起，跑的過程不能放下腳后跟，盡量收緊小腿，跑步時(shí)不能時(shí)快時(shí)慢，要節(jié)奏均勻。
瘦腿方法三：拍打小腿
坐姿，兩手同時(shí)用力揉捏小腿肚，從下往下拍打小腿，也可以加點(diǎn)潤(rùn)膚露，用空掌心拍彈，消除疲勞的同時(shí)增加皮膚的彈性。
瘦腿方法四：豎腿法
腳站在階梯或者其他高20CM以上物體的邊緣，手扶墻，后腳跟懸空慢慢將腳尖掂起，在最高處停留一下，然后以同樣速度將腳跟放至最低點(diǎn)，每次至少不間斷做6次以上。
tips：做完后要拉伸放松小腿。
想要減去小腿肌肉，就要經(jīng)常鍛煉小腿，堅(jiān)持下來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)小腿變得緊實(shí)、纖細(xì)。
