春季減肥注意6項(xiàng)原則 多喝開(kāi)水控制食欲

網(wǎng)絡(luò)上有一句話(huà)叫“春季不減肥，夏季徒傷悲”。那春季減肥的方法有哪些呢？下面幾款減肥食譜是減肥達(dá)人強(qiáng)烈推薦的，一起和小編來(lái)看看吧。

1、春季減肥食譜一

早餐：豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)外加泡。

中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗。

晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。

2、春季減肥食譜二

早餐：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡蘿卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把。

中餐：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗。

晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。

3、春季減肥食譜三

早餐：醬豆腐、蒸蛋羹、半個(gè)饅頭。

中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚(yú)、青椒冬筍丁，米飯半碗。

晚餐：涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。

4、春季減肥食譜四

早餐：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。

中餐：紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個(gè)饅頭。

晚餐：冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥。

5、春季減肥食譜五

早餐：一個(gè)蒸糯玉米，1個(gè)荷包蛋，一杯牛奶。

中餐：西紅柿牛肉面(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲。

晚餐：豆苗魚(yú)丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊。

飯前服用膳食纖維

膳食纖維能使人產(chǎn)生強(qiáng)烈的飽腹感，減少能量物質(zhì)的攝取，同時(shí)增加胃腸的蠕動(dòng)消化液的分泌，最終促進(jìn)脂肪的溶解。

芹菜

吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說(shuō)，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

大麥茶或橘皮水

消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)食物的消化和吸收很有好處。

生姜紅糖水

蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)醫(yī)學(xué)博士莊乾竹博士表示，吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶

火鍋湯溫度高，配料咸辣，對(duì)胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，可以有效保護(hù)胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長(zhǎng)。