懷孕怎么才能不長(zhǎng)胖控制飲食很關(guān)鍵

2017-03-13 10:21:53　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：懷孕怎么才能不長(zhǎng)胖，首先要注意掌握人體的不同階段，其實(shí)需要的營(yíng)養(yǎng)是不同的，所以在孕早期和孕中期以及孕后期，其實(shí)需要的熱量和食物都是不同的，要根據(jù)不同時(shí)期來(lái)判斷飲食的攝入量。

懷孕了大家都會(huì)心痛自己肚子里的寶寶，為了給肚子里的寶寶充分的營(yíng)養(yǎng)，所以也會(huì)經(jīng)常吃營(yíng)養(yǎng)足夠豐盛的食物。但是問(wèn)題來(lái)了，生完孩子之后，發(fā)現(xiàn)自己也變得很胖。懷孕怎么才能不長(zhǎng)胖，一起來(lái)了解一下。

其實(shí)要知道懷孕怎么才能不長(zhǎng)胖，我們需要了解的是一些長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的方法。

孕前體重指數(shù)過(guò)低

通常來(lái)說(shuō)在懷孕的階段增加的重量在25斤左右為最好，其中孕早期增重兩公斤，孕中期和晚期個(gè)增加五公斤。但是很多時(shí)候我們都沒(méi)有辦法達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的體重，應(yīng)該怎么辦呢？首先來(lái)說(shuō)要根據(jù)自己的體重來(lái)，如果自己的體重太輕，那么就需要增加更多的重量來(lái)滿(mǎn)足胎兒的需要。如果你很瘦的話(huà)，那么懷孕期間增加三十斤的重量生出五斤的孩子也是正常情況。

孕早期吃太多

一些準(zhǔn)媽媽可能本身比較胖，但是會(huì)長(zhǎng)肉不長(zhǎng)胎。這主要是孕期的飲食沒(méi)有規(guī)劃好，一般來(lái)說(shuō)孕早期的胚胎其實(shí)并不需要太多的營(yíng)養(yǎng)，而孕中期或者說(shuō)孕后期胎兒生長(zhǎng)的速度很快則需要大量的營(yíng)養(yǎng)。

準(zhǔn)媽媽拼命的吃，只會(huì)把自己吃成一個(gè)大胖子。

孕期飲食熱量太高

懷孕期間如果攝入的太多那么必然是會(huì)發(fā)胖的，很多準(zhǔn)媽媽的食量其實(shí)并不是特別大，但是體重的增幅確實(shí)很大，這主要的原因是因?yàn)槭澄锏臒崃刻撸眢w吸收的好有關(guān)系。

掌握懷孕怎么才能不長(zhǎng)胖，從知道怎么長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉開(kāi)始。