九種食物吃了會發(fā)胖
很多人為了減肥而努力著,大家知道嗎,要想成功減肥,首先得從飲食下手,有些食物能幫助你減肥,但是有些食物卻讓你越吃越胖,你是否掉進減肥的誤區(qū)呢?趕緊來看看這些易發(fā)胖的食物吧,給自己敲響警鐘。
1、黃油
熱量:888/100g很多人喜歡吃面包的時候涂上黃油,但是黃油中含有大量的脂肪,攝入過多或過量食用就會引起高脂血癥、脂肪肝和肥胖癥。
2、奶油
熱量:879大卡/100g奶油口味香濃,柔軟,很多人都喜歡吃。為了讓奶油口味豐富,人們會給奶油增添其他成分如水果等。然而,奶油的熱量本身極高,在添加其他,熱量就更不用說。100克的奶油已經(jīng)相當于好幾碗米飯了,常吃怎么不胖?
3、核桃
熱量:654/100g盡管核桃含營養(yǎng)素全面,但是核桃中脂肪含量多,每100克核桃仁含脂肪60-70克,如此高的油脂含量,對減肥極其不利。
4、巧克力
熱量:586 大卡/100g巧克力是一種高熱量食品,其中脂肪含量相當高,但是不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素,因而影響胃腸道的消化吸收功能。但是喜愛吃巧克力的人只要通過增加適當?shù)倪\動來維持能量平衡就不會引起肥胖,所以要吃到甜絲絲的巧克力的女士們,要多運動。
5、薯片
熱量:548大卡//100g薯片中不僅含有淀粉,還含有大量的脂肪,因此經(jīng)常吃薯片明顯會發(fā)胖。,其實,薯片的主要原料土豆,本身富含營養(yǎng),但是部分應按月給你在油炸過程中容易被破壞。常見薯片是由土豆經(jīng)過切片、在高溫下與油一起加工制成,一般含有30%-40%脂肪。依口味不同,一些品牌薯片中還含較高鹽。中
6、曲奇餅
熱量:546 大卡/100g,曲奇餅中含有熱量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克,在零食中也算是高熱量的一份子,曲奇餅是用牛奶和面的制成,多吃會讓人覺得太甜太膩,而且體重也會飆升。所以大家在挑選零食的時候要注意選擇。
7、全脂奶粉
熱量:491大卡/100g,全脂奶粉大多是加糖的,有的加蔗糖,有的加乳糖,所加的量低于20%,一般全脂奶粉的碳水化合物含量為35.5%100克,并不有利于減肥。建議如果想通過喝牛奶減肥的話,還是喝低脂牛奶為好。
8、酥糖
熱量:444大卡/100g,酥糖含糖量高,而且里面多加有熱量較高的堅果,如花生、核桃等,這使得酥糖成為了一種高熱量的美食,要瘦要美的MM就這么饞著吧,少吃為妙。
9、方便面
熱量:473大卡/100g,方便面的制造多是以油炸方式來對面塊烘干的,也就是說方便面內(nèi)油含量是非常高的,如果長期的食用方便面容易增胖,還會增加患癌癥風險。