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吃什么減肥 南瓜竟然可以減肥

2017-03-13 19:06:10  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多人在苦惱吃什么減肥,老南瓜熱量低且營養(yǎng)豐富是不可多得的減肥佳品之一,但是老南瓜要如何吃才能減肥呢?下面小編就來給大家說下。

相信吃什么減肥是困擾愛美女性許久的問題。老南瓜的熱量為每100克27kcal,相對于廣為人知的減肥食品土豆(55kcal)以及地瓜(128kcal)的熱量更低。

老南瓜不僅熱量低,并且富含多種營養(yǎng)素,例如維他命a、c和鉀、磷等。另外,老南瓜還具有利尿作用和解毒作用,自古以來用于消除浮腫,特別用于調(diào)節(jié)產(chǎn)后浮腫。

老南瓜還可以美容皮膚以及防止老化,富含膳食纖維。老南瓜的胡蘿卜素含量也比嫩南瓜高1倍左右,胡蘿卜能夠阻擋紫外線,增加皮膚彈性。常喝南瓜粥還可以補(bǔ)中益氣、清熱解毒。

南瓜粥

做法:米3兩(150克)、水12杯、南瓜1/2斤(280克)、冰糖6兩(210克)。米洗凈,水燒滾,將米放滾水內(nèi),改用中火煲40分鐘。將南瓜粉攪勻放粥內(nèi),續(xù)煮20分鐘,加入冰糖調(diào)味。

百合南瓜粥

做法:干百合用溫?zé)崴?個小時。南瓜切大塊放入鍋內(nèi)蒸熟。蒸熟的南瓜盛出搗成泥。鍋內(nèi)加入清水。小火邊燒水邊放入糯米攪拌均勻至熟。加入南瓜泥繼續(xù)攪拌糯米粉與南瓜泥完全融合。加入泡好的百合煮5分鐘。再加入冰糖,繼續(xù)熬煮2分鐘即可出鍋。

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