一周飲食減肥食譜推薦
隨著生活水平的提高，人們對(duì)美的追求也越來(lái)越高。
大家在使用這個(gè)減肥方法時(shí)，要注意平時(shí)的正常飲食要清淡，少放一些油啊鹽啊的，比較好。并且一定要做到每天不吃宵夜，少熬夜，飲食中均衡補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)等，少補(bǔ)充脂肪和熱量。
一、早餐，面包四片，蘋(píng)果(一個(gè)以?xún)?nèi)) 小咸菜。午餐，米飯(一碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。晚餐， 煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。
二、早餐、麥片粥(一碗)、面包(一片)、葡萄。午餐，鯽魚(yú)蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個(gè))，蔬菜沙拉。這種一周飲食減肥食譜的晚餐是，綠豆粥(一碗)，饅頭(一個(gè))，生拌茄泥，生黃瓜一根。
三、早餐，烏龍茶、獼猴桃。午餐，燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)。晚餐，煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。
四、早餐，大米粥(一碗)、全麥面包(一片)、橙子一個(gè)。午餐，燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)。晚餐，玉米粥(一碗)、饅頭(一個(gè))、燒蘆筍，生黃瓜一根。
五、早餐，煮土豆一個(gè)，咖啡、蘋(píng)果。午餐，米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。晚餐，減肥分解脂肪，雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜。
六、早餐，麥片粥(一碗)、橙子。這次一周飲食減肥食譜的午餐是，煮雞蛋一個(gè)、燒海魚(yú)、蘑菇炒青菜。晚餐，白薯粥(一碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)。
七、早餐，面包五片，綠茶、蘋(píng)果。午餐，胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯。晚餐，綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜。
看了上述的一周飲食減肥食譜，您是不是感覺(jué)減肥很輕松呢？其實(shí)，只要注意在每餐少吃一點(diǎn)，多吃些清淡的食物，就可以瘦下去啦。
