一周飲食減肥食譜推薦
隨著生活水平的提高,人們對(duì)美的追求也越來(lái)越高。
大家在使用這個(gè)減肥方法時(shí),要注意平時(shí)的正常飲食要清淡,少放一些油啊鹽啊的,比較好。并且一定要做到每天不吃宵夜,少熬夜,飲食中均衡補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)等,少補(bǔ)充脂肪和熱量。
一、早餐,面包四片,蘋(píng)果(一個(gè)以?xún)?nèi)) 小咸菜。午餐,米飯(一碗),炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯。晚餐, 煮蝦(數(shù)只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。
二、早餐、麥片粥(一碗)、面包(一片)、葡萄。午餐,鯽魚(yú)蘿卜豆腐湯,煮雞蛋(1個(gè)),蔬菜沙拉。這種一周飲食減肥食譜的晚餐是,綠豆粥(一碗),饅頭(一個(gè)),生拌茄泥,生黃瓜一根。
三、早餐,烏龍茶、獼猴桃。午餐,燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)。晚餐,煮蝦(數(shù)只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。
四、早餐,大米粥(一碗)、全麥面包(一片)、橙子一個(gè)。午餐,燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)。晚餐,玉米粥(一碗)、饅頭(一個(gè))、燒蘆筍,生黃瓜一根。
五、早餐,煮土豆一個(gè),咖啡、蘋(píng)果。午餐,米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。晚餐,減肥分解脂肪,雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜。
六、早餐,麥片粥(一碗)、橙子。這次一周飲食減肥食譜的午餐是,煮雞蛋一個(gè)、燒海魚(yú)、蘑菇炒青菜。晚餐,白薯粥(一碗),涼拌菠菜、餅(一兩)。
七、早餐,面包五片,綠茶、蘋(píng)果。午餐,胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯。晚餐,綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜。
看了上述的一周飲食減肥食譜,您是不是感覺(jué)減肥很輕松呢?其實(shí),只要注意在每餐少吃一點(diǎn),多吃些清淡的食物,就可以瘦下去啦。